Allenamento per Wing Chun

[LionKing84]

Ciao a tutti.
Pratico da 5 mesi wing chun, faccio palestra da 7 anni, altezza 167cm per 81Kg al 15/16% bf. Credo sia il caso di perder un po' di muscoli e di grasso per essere più agile e dar priorità alle arti marziali, volevo chiedere a chi se ne intende come potevo impostare gli allenamenti per fare un po' di definizione e non perdere in agilità facendo un miliardo di ripetizioni
Grazie a tutti

[naoto]

Ciao caro, da quanto tempo.

Ho praticato anch'io la disciplina per un paio di annetti.

Di sicuro non va molto daccordo col volume, specie nell'upper.

La cosa che ti consiglio è di cominciare a stretchare pesantemente braccia e spalle; considera che per la posizione di guardia, spalle e dorsali troppo sviluppati, ti impediscono di chiuderti e di stare morbido.

[LionKing84]

Ciao, già manco da un bel po'

Si infatti chiudere la linea di centro e tenere i gomiti chiusi mi sono d'impiccio tutti sti muscoli.

Cosa mi consigli? Sono indeciso tra alti carichi - poche reps - tante serie oppure alto volume composto da carichi medio bassi - serie medie - e alte reps.

[naoto]

Beh, per l'allenamento specifico, consiglio sicuramente un allenamento di forza/potenza.

Quindi, molto volgarmente, fatica cumulativa: carichi alti, esplosività, poche reps, molti set.

La cosa fondamentale, però, resta lo stretching per mantenere la rilassatezza muscolare.

Curiosità: che sistema, Leung Ting?

[LionKing84]

Si, Leung Ting