ahaahha scusa manx.. ad ogni modo ogni tanto magari ti scrivo qualche mail per chiederti info
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Allenamento per una donna --- Resoconto scheda
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiosarei curioso di sapere perché la vuoi far ammazzare di superserie....cosi' perchè "per ora eviterei il rematore manubrio" ecc...dov'è la logica della tua proposta? E perchè niente bicipiti e niente tricipiti?
E perchè niente bicipiti e niente tricipiti?
se leggi bene ho scritto terzo giorno bicipiti , tricipiti
quarto giorno spalle
se ricordo bene è scritto così ...........
non credo che superserie a carichi semplici ammazzino cosi una persona credo sia più massacrante allenare tutti i giorni lo stesso gruppo come voleva fare .....
bhe per il rematore con manubri mi sono sbagliato volevo scrivere io eviterei quello alla macchina me lo hai fatto notare tu ora e di questo chiedo scusa , cmq per ora lo eviterei facendo fare solo gli altri esercizi e lo aggiungerei dopo certamente è molto mwglio con i manubri che in altro modo ............
spero di aver risposto a tutto poi sono punti di vista ed è giusto che ci siano
grazie per avermi fatto notare l'errore
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Originariamente Scritto da gianni1982 Visualizza MessaggioE perchè niente bicipiti e niente tricipiti?
se leggi bene ho scritto terzo giorno bicipiti , tricipiti
vero, ok
quarto giorno spalle
insieme alla spalle e prima delle gambe...accoppiata discutibile e ordine degli ex da allenare sbagliato.
se ricordo bene è scritto così ...........
non credo che superserie a carichi semplici ammazzino cosi una persona credo sia più massacrante allenare tutti i giorni lo stesso gruppo come voleva fare .....
era una scheda in direzione Full Body, ovviamente da rivedere (come ho fatto). Cmq non mi hai detto perché farle fare tutte quelle SS...a cosa le servono? Avrà probabilmente carichi minimi e da incremenetare e tramite una superserie (considerando che si allena anche da poco) combinerà ben poco.
bhe per il rematore con manubri mi sono sbagliato volevo scrivere io eviterei quello alla macchina me lo hai fatto notare tu ora e di questo chiedo scusa , cmq per ora lo eviterei facendo fare solo gli altri esercizi e lo aggiungerei dopo certamente è molto mwglio con i manubri che in altro modo ............
"eviterei" perchè? Usare manubri o meglio bilanciere è certamente piu' redditizio in questa fase in chiave ipertrofica.
spero di aver risposto a tutto poi sono punti di vista ed è giusto che ci siano
non è questione di punti di vista...ma di logica...che nella tua proposta - sarà un mio limite - io non vedo, cioé non capisco.Cmq non è grave, se ce la vuoi spiegare ben venga, altrimenti pace.
grazie per avermi fatto notare l'errore
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio.
per il rematore bilancere ieri gliel'ho fatto fare.. anche se con poco peso lo faceva male perche tendeva a portare sù, la schiena... ma alla fine ce l'ho fatta a farglielo capire.. oggi mi ha detto che ha doms a tutta la parte alta..
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ALLENAMENTO PER UNA DONNA (parte 2) reso conto scheda
Ciao Manx, dopo una settimana di allenamenti con la scheda che mi avevi modificato per la mia ragazza, i risultati sono stati i seguenti.. ha dolori alla schiena quando ha fatto lo squat con bilancere e anhce nello stacco gt con bilancere.. Sai c'ero io a curarle l'esecuzione ma nonostatnte questo mi ha detto che quando lei fa lo squat con manubri non ha male alla schiena... mi ha anche detto che qualche mese fa si è controllata la schiena con radiografie e aveva qualche accenno di lordosi credo o qualche predisposizione... oggi dovrebbe fare le gambe.. come risolviamo??
la parte bassa della scheda che stava seguendo cmq era questa:
Squat 10-8-6-6 il peso qui si è aggirato attorno 36 kg verso la fine delle ultime serie e gia lamentava doloretti dietro la schiena..
Affondi 3x8 nessun problema negli affondi
Leg press 10 8 6 6 nessun problema nella leg
stacco GT 8 6 6 lamentava dolori piu in su dell'osso sacro
Leg curl sdraiata 2 serie da 8
polpacci a piacere
abs.
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vi ho detto piu' di una volta di non rivolgervi a me esplicitamente....perché scoraggiate gli altri ad intervenire. Non sono un medico, quindi non posso dirvi cosa fare e cosa non fare...se non di non fare quello che le dà fastidio.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza MessaggioTi ho unito le discussioni, continua quì.
---------- Post added at 16:25:39 ---------- Previous post was at 16:23:29 ----------
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiovi ho detto piu' di una volta di non rivolgervi a me esplicitamente....perché scoraggiate gli altri ad intervenire. Non sono un medico, quindi non posso dirvi cosa fare e cosa non fare...se non di non fare quello che le dà fastidio.
Ad ogni modo oggi ha fatto squat e stacchi con manubri e dice di aver sentito lavorare senza male alla schiena. Tra l'altro ha aumentato anche i carichi dei manubri.. che ne pensate????
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se con i manubri non ha dolore...ok, continua cosi'...pero' è cmq strano che ha dolore col bilanciere...non è che fa i capricci...?
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiose con i manubri non ha dolore...ok, continua cosi'...pero' è cmq strano che ha dolore col bilanciere...non è che fa i capricci...?
ad ogni modo il bilancere dell'unica multipower che c'è ha delle altezze davvero scomode per lei in piu pesa solo il bilancere 18 kg.. lei ha male.. nn so il perche.. e lo squat lo fa come la tipa che ha pubblicato il video nel quale tu dici che deve migliorare il set up, e che forse ha paura di rimanere sotto.. come vedi giro ovunque anche per lei
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lo squat deve farlo cmq libero non al multi... i dolori potrebbero derivare proprio da questa traiettoria innaturale che esegue. anzi...ne sono convinto.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiolo squat deve farlo cmq libero non al multi... i dolori potrebbero derivare proprio da questa traiettoria innaturale che esegue. anzi...ne sono convinto.
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allora fa i capricci...si deve probabilmente solo sbloccare.
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Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioallora fa i capricci...si deve probabilmente solo sbloccare.
ora sta meglio però quando dice di avere male richiama esattamente dolori simili a quelli avuti 3 mesi fa
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allora ...medico di nuovo magari medico dello sport.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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