Scheda 16 anni ... aiuto con alcuni esercizi ..

[vittoBB]

Le scapole le tieni addotte? (il classico "petto in fuori")

Cerchi di concentrarti sullo spremere i pettorali? E non cifotizzare durante l'esecuzione?

In un video vedremmo (vedrebbero, visto che ho il 56k) se c'è qualcosa che non va nella tecnica...

Sono stato seguito da 2 persone durante l'esecuzione ( 1 mio amico ) e 1 che faceva parte dello staff della palestra , nessuno dei 2 ha avuto nulla da ridire sull'esecuzione ...
altra cosa le trazioni non si possono sostituire con lat machine siccome non riesco ad eseguirne molte?

[michael lg]

devi impararle!!!!!
fanne quanto riesci all'inizio e vedrai che fra qualche mese rieci a farne 5-6....quanto pesi e quanto sei alto..?

[RAYBAN]

Sono stato seguito da 2 persone durante l'esecuzione ( 1 mio amico ) e 1 che faceva parte dello staff della palestra , nessuno dei 2 ha avuto nulla da ridire sull'esecuzione ...
altra cosa le trazioni non si possono sostituire con lat machine siccome non riesco ad eseguirne molte?

Che dirti, molti la panca la sentono su spalle e/o tricipiti e niente sul petto. Io invece dopo 3-4 serie ho già il petto in fiamme...con spalle e tricipiti relativamente "freschi".

I primi tempi anche io sentivo maggior lavoro sulle spalle; credevo di usare la tecnica corretta, invece...

Trazioni? Falle!

[vittoBB]

devi impararle!!!!!
fanne quanto riesci all'inizio e vedrai che fra qualche mese rieci a farne 5-6....quanto pesi e quanto sei alto..?

peso 74 kg e alto 1.80

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Che dirti, molti la panca la sentono su spalle e/o tricipiti e niente sul petto. Io invece dopo 3-4 serie ho già il petto in fiamme...con spalle e tricipiti relativamente "freschi".

I primi tempi anche io sentivo maggior lavoro sulle spalle; credevo di usare la tecnica corretta, invece...

Trazioni? Falle!

Grazie per la risposta!

[ruggi]

sinceramente a 16 anni abuserei delle macchine e farei qualche peso libero... un bel 70% e 30%

davvero levia??io faccio pur avendo 16 anni solo pesi liberi eccetto la lat seguendo i consigli di marco pl cmq vittorio x le trazioni neanche io ne so fare manco una perciò ti consiglio di raggiungere il tuo peso con la lat a presa supina e poi passare alle trazioni

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o abbiamo stesso peso e stessa altezzaXD solo ke te sei + tirato mentre io da oggi comincio la definizione e poi vedo un pò come reagisce il fisico