Addominali lavorano anche con squat e trazioni?

[Leviatano89]

no... sono gli addominali che sono fondamentali per fare squat

[Samus33]

no... sono gli addominali che sono fondamentali per fare squat

non ho ben capito, cioè lo squat fa mettere massa sugli addominali? se no, c'è un fondamentale per questo muscolo?

[Manx]

no aspetta, nelle trazioni non li sento lavorare come al crunh (ci mancherebbe).
Li sento tirare un pò (ma roba di pochissimo) alla let a presa inversa (quella per i bicipiti)
Comunque ancora non ho avuto una risposta sul fatto se ci sono esercizi fondamentali per gli addominali

ripeto...si chiama lAt (e siamo a due) e la lat supina (inversa) è per il dorso esattamente come quella prona, i bicipiti lavorano leggermente di piu', ma non è un "esercizio per i bicipiti"...e non esiste la "lat per i bicipiti"...

[Leviatano89]

fondamentali per l'addome? Ma fai dei crunch se vuoi fare l'addome

L'addome nello squat/stacco ti fa tenere la schiena dritta, se hai un addome debole, con carichi elevati, rischi di farti male seriamente.

[La_Bestia]

anche gli esterni... lavora tutto l'addome

sinceramente non vedo come sia possibile dato che gli addominali servono per diciamo raggomitolarsi in avanti e nello squat non è proprio la posizione ottimale....poi comunque sono attivati i lombari e o si contrae uno o l altro dato che sono antagonisti diciamo puri (cioè non come petto e dorso per intenderci)

magari mi sbaglio....

[RAYBAN]

sinceramente non vedo come sia possibile dato che gli addominali servono per diciamo raggomitolarsi in avanti e nello squat non è proprio la posizione ottimale....poi comunque sono attivati i lombari e o si contrae uno o l altro dato che sono antagonisti diciamo puri (cioè non come petto e dorso per intenderci)

magari mi sbaglio....

Stabilizzano il core insieme agli altri muscoli (lombari, obliqui, ...)

[slim82]

Come dice Leviatano gli addominali sono fondamentali per stacco e squat...e aggiungerei anche i lombari...Sono dell'idea che quando in questi esercizi ci si infortuna, tralasciando i casi in cui essi vengono eseguiti con tecnica errata, ciò avviene perchè non si hanno core e lombari sufficientemente forti..

[david_letterman]

non so perchè ma il giorno dopo che ho fatto dorso ho doms all'addome, quasi piu della schiena

quoto

[La_Bestia]

Stabilizzano il core insieme agli altri muscoli (lombari, obliqui, ...)

bo sarà ma ricordo un articolo di iron paolo che diceva che questo non è altro che un mito da palestra e che se davvero si dovessero contrarre gli abs nello squat ci si schianterebbe a terra con la faccia

[cavallofurioso]

sinceramente non vedo come sia possibile dato che gli addominali servono per diciamo raggomitolarsi in avanti e nello squat non è proprio la posizione ottimale....poi comunque sono attivati i lombari e o si contrae uno o l altro dato che sono antagonisti diciamo puri (cioè non come petto e dorso per intenderci)

magari mi sbaglio....

Veramente la maggior funzione dell'addome e' quella statica/contenitiva,cosi' come la sua struttura e' a contrazione statica,nello squat e' interessato,oltre che per l'assetto del bacino,appunto per la funzione statica-contenitiva per l'incolumita' del tratto lombare

[RAYBAN]

bo sarà ma ricordo un articolo di iron paolo che diceva che questo non è altro che un mito da palestra e che se davvero si dovessero contrarre gli abs nello squat ci si schianterebbe a terra con la faccia

Sinceramente... Io di questi dubbi del "se lavorano o meno" non me ne faccio. Mi faccio le mie 10-12 serie di addominali a week e li martello come un qualsiasi altro gruppo. E' naturale pensare che se uno vuole allenare l'addome non si mette a fare squat e trazioni.

Ad esempio, anche fare i leg raise allena la parte anteriore delle cosce (non mi chiedete ora i nomi dei muscoli coinvolti!). Ma non mi sognerei di avere cosce muscolose con i leg raise...

[cavallofurioso]

Sinceramente... Io di questi dubbi del "se lavorano o meno" non me ne faccio. Mi faccio le mie 10-12 serie di addominali a week e li martello come un qualsiasi altro gruppo. E' naturale pensare che se uno vuole allenare l'addome non si mette a fare squat e trazioni.

Ad esempio, anche fare i leg raise allena la parte anteriore delle cosce (non mi chiedete ora i nomi dei muscoli coinvolti!). Ma non mi sognerei di avere cosce muscolose con i leg raise...

ovviamente,questo succede perche' come detto piu' volte il corpo cerca di collaborare e difendersi attivando piu' o meno muscoli e questo succede maggiormente in esercizi multiarticolari e potenzialmente "pericolosi" come appunto lo squat.

Poi come dici,se dovessi allenare psoas e retto femorale,non farei certo solo e soltanto quell'esercizio(leg raise)

[La_Bestia]

Veramente la maggior funzione dell'addome e' quella statica/contenitiva,cosi' come la sua struttura e' a contrazione statica,nello squat e' interessato,oltre che per l'assetto del bacino,appunto per la funzione statica-contenitiva per l'incolumita' del tratto lombare

ma quello non era il trasverso ???
marò non ci sto capendo più niente

[cavallofurioso]

ma quello non era il trasverso ???
marò non ci sto capendo più niente

certo che 'e il trasverso,ma e' la natura dell'addome in generale ad esserlo,da questo nasce il termine core,inteso come corsetto protettivo/contenitivo..poi come dicevamo,serve anche un allenamento a parte con azione dinamica,come le varie compressioni,compressioni inverse ecce cc

[LARRY SCOTT]

Mah, sinceramente facendo squat gli addominali sono l'ultimo gruppo a cui penso