parere su Scheda con RICHIAMI

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  • Bravehearth
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    #1

    parere su Scheda con RICHIAMI

    Ciao, vi allego la mia scheda sperando che qualcuno mi dica se è strutturata bene o se è una bella schifezza...

    lun: petto - bicipiti -
    mar: gambe - avambracci
    mer:riposo
    gio: spalle - trapezio - tricipiti
    ven: dorso - richiamo petto e bicipiti (richiamo petto= 3x10 di panca piana con il 10-15% in meno del carico che sollevo il lunedi - richiamo bicipite= 3x10 curl alternato bilanciare con 10-15% in meno del carico che sollevo il lunedi)


    Questo tipo di scheda può andare?


    Va bene il richiamo che faccio o è inutile?



    grazieee
    Last edited by Bravehearth; 08-04-2011, 17:07:59.
    Tag: Nessuno
  • La_Bestia
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2010
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    #2
    all' inizio secondo me è meglio evitare i richiami
    se la scheda è strutturata bene e mangi come si deve fidati che cresci come si deve, se poi quando sarai a un buon livello avrai dei punti carenti evidenti, allora si penserà a quel tempo a fare qualcosa

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      sei neofita?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Bravehearth
        Bodyweb Member
        • Jan 2011
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        #4
        è 1 anno che vado in palestra...

        età: 21 anni
        h: 174 cm
        peso: 69kg

        ho fatto i primi 3 mesi di rodaggio, poi 4 mesi di forza e ora 4 mesi di pre-massa, la massa devo ancora iniziarla.
        Last edited by Bravehearth; 08-04-2011, 18:38:32.

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          ...che sarebbe un allenamento pre-massa...? considera cmq che la differenza fondamentale è nell'alimentazione...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
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          No mental :seg: Crew
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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Bravehearth
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            #6
            pre massa: io sinceramente non lo so, ma nella scheda che mi ha fatto l'istruttore in palestra c'è proprio come dicitura scheda pre-massa. La scheda è questa. Sinceramente l'istruttore non mi da tanta fiducia:

            Consigli per migliorare scheda - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/288964-Consigli-per-migliorare-scheda?p=6608013#post6608013
            CIao a tutti, sono un ragazzo di 21 anni, vado in palestra da circa 9-10 mesi. Da Aprile ad Agosto ho usato una scheda diciamo preparatoria, non avendo mai alzato pesi prima di allora, poi da Settembre a Gennaio ho usato una scheda per la forza. La scorsa settimana mi hanno dato una nuova scheda per la pre-massa, vorrei

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