Flessioni

[Curl_Biceps]

ieri facendo le flessioni mi è venuta una domanda,ma che percentuale del nostro peso totale alziamo quando le facciamo ?50%-60% ?

[Gandhi]

forse anche meno ?

[Curl_Biceps]

no io non lo so proprio le ho buttate lì le percentuali

[Manx]

ho letto un mese fa circa, qui sul forum, il66% del peso corporeo.

[Curl_Biceps]

ho letto un mese fa circa, qui sul forum, il66% del peso corporeo.

ah ok grazie ma era attendibile come fonte ? solo per curiosità .

[Paul_Anderson]

Dipende da quanto pesa il tronco rispetto alle gambe. Empiricamente ho provato, corrisponde al mio 66% del BW. Provando due manubri la cui somma è pari al 50% del mio peso corporeo, ho notato un pò meno fatica eseguendo le spinte su piana rispetto a quando eseguo una flessione completa.
Se vuoi paragonare le flessioni alla panca, è come eseguire panca con circa il 50% del tuo peso corporeo. Quando avrò tempo, voglio verificare se mantengo lo stesso numero di ripetizioni, in panca con manubri (50% del mio peso), delle flessioni complete.

[Curl_Biceps]

Dipende da quanto pesa il tronco rispetto alle gambe. Empiricamente ho provato, corrisponde al mio 66% del BW. Provando due manubri la cui somma è pari al 50% del mio peso corporeo, ho notato un pò meno fatica eseguendo le spinte su piana rispetto a quando eseguo una flessione completa.
Se vuoi paragonare le flessioni alla panca, è come eseguire panca con circa il 50% del tuo peso corporeo. Quando avrò tempo, voglio verificare se mantengo lo stesso numero di ripetizioni, in panca con manubri (50% del mio peso), delle flessioni complete.

grazie per la spiegazione

[Br1]

Dipende da quanto pesa il tronco rispetto alle gambe. Empiricamente ho provato, corrisponde al mio 66% del BW. Provando due manubri la cui somma è pari al 50% del mio peso corporeo, ho notato un pò meno fatica eseguendo le spinte su piana rispetto a quando eseguo una flessione completa.
Se vuoi paragonare le flessioni alla panca, è come eseguire panca con circa il 50% del tuo peso corporeo. Quando avrò tempo, voglio verificare se mantengo lo stesso numero di ripetizioni, in panca con manubri (50% del mio peso), delle flessioni complete.

pero' penso,anzi,ne sono sicuro,che non riuscirei mai a fare in panca piana col 50% del mio peso le ripetizioni che farei con le flessioni.

[Françis1992]

la proporzione ci sta,a mio modo di vedere nel corpo libero conta molto quanto pesi: più pesi meno,più risulterà facile fare gli esercizi; un soggetto che pesa 70 kg e fa 20 flessioni verosimilmente riuscirà a fare 20 rep con 35 kg su piana; io quando l'anno scorso facevo 6-7 flessioni e chiudevo una serie con 40 kg alla ottava rep quindi ci siamo.

[termosimone86]

Dipende anche come viene distribuito il peso corporeo.
Se faccio i piegamenti tenendo i piedi su 1-2 step il peso che grava sul torace sarà maggiore, o sbaglio?

[Paul_Anderson]

pero' penso,anzi,ne sono sicuro,che non riuscirei mai a fare in panca piana col 50% del mio peso le ripetizioni che farei con le flessioni.

Infatti, ma voglio vedere se mi avvicino come numero giusto per curiosità.

---------- Post added at 17:28:10 ---------- Previous post was at 17:26:21 ----------

Dipende anche come viene distribuito il peso corporeo.
Se faccio i piegamenti tenendo i piedi su 1-2 step il peso che grava sul torace sarà maggiore, o sbaglio?

Sì, infatti. Cambia l' angolo

[Leviatano89]

Più o meno è il 70% come dicono Manx e Paul.. basta che vi mettete nella posizione dei piegamenti con le mani su una bilancia

[ekans]

Credo che il carico sia variabile, man mano che il corpo si inclina verso l'alto parte del peso viene scaricato sulle punte dei piedi

[cavallofurioso]

mani in appoggio su rialzo,si realizza un abbassamento del baricentro,di conseguenza diminuisce la difficolta',piedi in appoggio su rialzo si verifica un allontanamento del centro di gravita' del corpo,nonche' uno spostamento in % di lavoro sui deltoidi con conseguente aumento della difficolta'