Allenarsi con i DOMS

[Domenic]

Una domanda che mi sono sempre posto è :
Se uno segue una tipologia di allenamento qualsiasi essa sia supponiamo una scheda del tipo
Lun:A
Mar:B

Giov:A
Ven: B

Ma il giorno Giovedi si ritrova con i gruppi muscolari dell'allenamento A (allenati il lunedi) ancora molto indolensiti non a pieno recupero. E' conveniente allenarli comunque? E' Meglio evitare? Cosa fare in questo caso?

[Senpai]

Allenarsi , punto e basta !
Con una AB split , e' improbabile che il tuo allenameno possa raggiungere una intensita'/volume
tale da giustificare piu' di 2 giorni di recupero .
Se cosi fosse , invece , o nn sei sufficentemente "condizionato" o la scheda e mal calibrata !

[luca_skizzato91!]

Beh aspetta, se lavora a cedimento è ovvio che non recuperi, bisogna cercare di non cedere proprio completamente...

[slim82]

Non è questione di cedimento luca (o almeno non solo)..Se ha doms molto probabilmente è perchè non è abituato a quel volume o a quel tipo di lavoro..

[La_Bestia]

Non è questione di cedimento luca (o almeno non solo)..Se ha doms molto probabilmente è perchè non è abituato a quel volume o a quel tipo di lavoro..

non è proprio vero
conosco una persona che allena il petto da quasi 4 anni con la stessa scheda, o comunque leggerissime modifiche, e continua ad avere dolori fortissimi nei giorni successivi

[slim82]

non è proprio vero
conosco una persona che allena il petto da quasi 4 anni con la stessa scheda, o comunque leggerissime modifiche, e continua ad avere dolori fortissimi nei giorni successivi

4 anni con la stessa scheda? Io comunque parlo per esperienza personale...I doms li ho quando cambio scheda o esercizi oppure schema di allenamento....Poi mi adatto e i doms spariscono..

[Djdo]

Allenati.

[Domenic]

thanks era una supposizione volevo sapere la vostra tutto qui.

[GOHARD79]

allenati.

[luca_skizzato91!]

Slim certo che è una questione di cedimento, lavorando in multifrequenza, tra l'altro in AB AB, è proprio l'ultima cosa da andare a cercare...

[La_Bestia]

4 anni con la stessa scheda? Io comunque parlo per esperienza personale...I doms li ho quando cambio scheda o esercizi oppure schema di allenamento....Poi mi adatto e i doms spariscono..

si si anche a me succede la stessa cosa
però a quanto pare la cosa è molto personale
comunque una volta leggevo un 3D di utenti molto esperti, con alle spalle anni e anni di allenamenti e una cosa che mi è parsa di capire è che cambiare scheda serva solo a migliorare la performance; non ad aumentare la massa

quindi a meno che io non abbia capito male, non c'è niente di male in un allenamento così, anche perchè poi ti posso assicurare che ha un petto mostruoso

[RAYBAN]

Secondo me dovresti vedere anche come sono costruite le schede A-B.

Se sono progettate bene, grandi doms non dovresti sperimentarli. (salvo quando vieni da una pausa in allenamento o cambi l'allenamento).

Quindi se hai SEMPRE grandi doms, direi che è il caso di rivedere la scheda...