Ciao a tutti, volevo sapere che tipo di esercizi e in quali quantità devo svolgerli per avere una massa muscolare discreta...sono alto 1.85 e peso 70 kg...a casa ho una panca con un bilanciere i manubri e i vari pesi...ho gia iniziato a fare qualche esercizio ma essendo inesperto non conosco il modo in cui questi esercizi devono essere fatti...qualcuno può consigliarmi qualcosa?? graziee!
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Ciao, non si possono dare schede da zero,al limite puoi cercarne qui sul forum una adatta al tuo obiettivo e poi postarla e al limite la si corregge, comunque ti consiglio queste di leviatano:
questo per l' esecuziome degli esercizi
ti ho messo un pò di link ma cosi almeno nel frattempo ti fai un' idea tua e ti crei una scheda personalizzata seguendo i consigli riportati, ciao!
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ah dimenticavo,alcuni esercizi ovviamente a casa non si riescono a fare (vedi macchinari), per cui trova la scheda poi la si personalizza secondo le esigenze bye bye!"Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"
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