Consigli allenamento please.

[Andrea16]

Ciao , volevo chiedervi se andare in palestra tutti giorni lunedi martedi mercoledi giovedi venerdi fa male , o e meglio fare 3 giorni lunedi mercoledi e venerdi?
Andando tutti i giorni cresco più velocemente? Grazie ..

[Andrea16]

consigli addominali .

PIU' MASSA O INIZIO DEFINIZIONE?

[luca_skizzato91!]

Assolutamente massa, per almeno un paio di anni

[Sean]

Mettiamo tutto in un unico thread.

[Manx]

Ciao , volevo chiedervi se andare in palestra tutti giorni lunedi martedi mercoledi giovedi venerdi fa male , o e meglio fare 3 giorni lunedi mercoledi e venerdi?
sono 5 su 7, male non fanno...se non sei un neofita. La cosa fatta male è che sono di fila...su 5 wo meglio lun, mart,giov, ven sab: puoi allenarti anche 3-4 volte, sei neofita vanno bene 3, come nel tuo caso.
Andando tutti i giorni cresco più velocemente? Grazie ..
no...assolutamente no, anzi, è spesso controproducente se non si sa quello che si fa.
p.s. i muscoli crescono a riposo, non quando ti alleni.

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[Andrea16]

come mettere più massa?

Ciao volevo sapere come mettere massa più velocemente grazie

[Jumeirah]

Ciao volevo sapere come mettere massa più velocemente grazie

Buon allenamento, alimentazione corretta, integrazione giusta (prima d iniziare con l' integrazione più complessa, puoi benissimo avvicinarti con le Proteine ed i BCAA) e riposo.

Come già anticipato da Manx, non ha senso andare in palestra tutti i giorni...non sapresti come stai crescendo...anche perchè il muscolo cresce a riposo, quindi ok per i giorni alterni.

Dalla foto da te postata, non sembra tu abbia un fisico predisposto per mettere su massa, o meglio, non ti sarà facile metterla...ma questo non vuol dire che non sia possibile, sto solo dicendo che non puoi ambire ad avere risultati come soggetti già più grossi di costituzione fisica.

Di lavoro da fare ce ne vuole abbastanza...ma con impegno, motivazione ed un buon allenatore...si possono ottenere buoni risultati.

Parlo sempre per esperienze personali...IMHO!

[WhiteTyson]

definire cosa?

uno scultore ha bisogno di un bel cubo di granito, per cominciare a scalpellarci qualcosa di buono...dacci dentro con la massa, più pulita possibile, altrimenti metti muscoli e grasso, e poi togli muscoli e grasso... una buona dieta, con almeno 2 grammi di proteine per chilo di peso, e sfrutta il fatto che da neofiti, all'inizio, si cresce facendo qualsiasi cagata...per imparare un po a gestire allenamenti, routine, movimenti negli esercizi.

NON cominciare a metterti in palestra a fare minchiate con cavi, cavetti, macchine e concetrazione, non ti servono a niente...il tuo fisico ha bisogno di esercizi, multiarticolari...