Dubbio allenamento per la definizione

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  • grouchomarx
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    #1

    Dubbio allenamento per la definizione

    In palestra l'istruttore ha cosi composto l'allenamento ed in genere è cosi per tutti i gruppi muscolari:
    3 serie : 1° massime rip con 80% max
    2° massime rip scendendo di 10/15 kg
    3° massime rip scendendo altri 10 kg

    Essendo una scheda per la definizione mi domandavo se fosse un buon allenamento o se rischio di catabolizzare e perdere troppa massa magra.
    Grazie per l'aiuto!


    nessuno?????

    ---------- Post added 07-04-2011 at 15:31:33 ---------- Previous post was 06-04-2011 at 18:26:12 ----------

    nessun avanzato che sa dirmi qualcosa? Sean?
    Last edited by grouchomarx; 07-04-2011, 13:03:08.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    ragazzi...ci sono decine di discussioni sull'argomento,alcune di ieri...piu' quelle in rilievo...

    Help Scheda Definizione - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/294805-Help-Scheda-Definizione
    Salve a tutti! Spero di non aver sbagliato sezione! Sono Giulio, ho 21 anni Altezza: 1,79 Peso: 74 kg Ho iniziato da poco una dieta per la definizione ma vorrei anche trovare una scheda adatta per allenarmi al meglio, cercando su internet ho trovato tante cose ma vorrei sapere se qualcuno di voi ne ha magari una già pronta


    la definizione si fa a tavola...l'allenamento non cambia, semmai si abbassa il volume. Quel tipo di wo che vorresti fare è molto migliorabile, leggi questa discussione e soprattutto il link postato all'interno.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • grouchomarx
      Bodyweb Member
      • Feb 2011
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      #3
      OK quindi se ho capito bene i pesi devo cercare di tenerli alti senza stare li a cercare di sfinirmi sul numero infinito di ripetizioni e poi tutto lo fa l'alimentazione.
      Ti ringrazio e scuse per l'up ma pensavo che la modifica del messaggio non equivalesse ad uppare!

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        si' dieta e cardio fanno, purtroppo, il 70-80% del lavoro

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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