domande su ladder

**Leviatano89** · 06-04-2011, 21:32:20

mi sa che non hai capito molto come funziona il ladder...

**bio33** · 06-04-2011, 22:07:21

e come funziona?
ho "scoperto" che invece di essere discendente fevo eseguirlo a rip ascendenti...

**Leviatano89** · 06-04-2011, 22:29:57

Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio

e come funziona?
ho "scoperto" che invece di essere discendente fevo eseguirlo a rip ascendenti...

dimmi s'è poco

**bio33** · 06-04-2011, 23:43:43

ah era solo questo?
tempo fa, mi sembra di aver letto un articolo che diceva che il ladder si può eseguire sia ascendente che discendente

**Leviatano89** · 06-04-2011, 23:59:36

si, ma la differenza tra me e te è.. tu l'hai mai fatto normale? E' una cosa che ho fatto perché sapevo come funzionava, a quante arrivavo etc... le 7 che buffer avevano? Io quando lo faccio inverso parto da 8/9 quando in un x max ne faccio più di 15..

Io comunque arrivano sempre fino a 1

**bio33** · 07-04-2011, 01:27:04

ho fatto 7 rip con buona tecnica...sono sicuro che all'8a sarei ceduto...

---------- Post added at 22:27:04 ---------- Previous post was at 21:34:47 ----------

levia che ne dici invece di un ladder ascendente 2 a 2???

3 ripetizioni
riposo 1'
4 ripetizioni
rip 1'
5 ripetizioni
rip 1'
fino allo sfinimento???

**Leviatano89** · 07-04-2011, 10:58:35

è 2 a 2 quelllo?

Con 8 trazioni ne fai massimo 4 eh, ti tiri la zappa sui piedi da solo

**Mimmolino** · 07-04-2011, 11:20:47

Che cos'è il ladder? Come viene adottato alle trazione. Grazie.

**Leviatano89** · 07-04-2011, 11:39:38

Originariamente Scritto da Mimmolino Visualizza Messaggio

Che cos'è il ladder? Come viene adottato alle trazione. Grazie.

Fai una rep aspetti X, fai 2 rep aspetti X, fai 3 rep aspetti X fino a che non cedi. Questo è il ladder.

**Mimmolino** · 07-04-2011, 11:42:28

Grazie! A quale intensità deve essere eseguita questa unica rep?

**Leviatano89** · 07-04-2011, 11:45:47

come esegui le altre e come se ne dovessi eseguire di più

**capo1988** · 07-04-2011, 16:16:40

Originariamente Scritto da Mimmolino Visualizza Messaggio

Grazie! A quale intensità deve essere eseguita questa unica rep?

Il peso non varia, resta lo stesso dalla prima all' ultima rep.
Per esempio potresti iniziare a sperimentarle col tuo BW 1-2-3-4-5-6 ecc... i recuperi aumenteranno con l' aumentare delle trazioni... è logico che le prime serie da poche rep hanno bisogno di meno recupero rispetto alle ultime serie che avranno più rep...[COLOR="Silver"]