domande su ladder

[bio33]

ciao a tutti raga...

per la prima volta eseguo le trazioni con 2 serie di ladder, ma ho un pò di dubbi
ho fatto un pò di casino perchè è stata la prima volta senza assistenza...ho eseguito 7rip#60"-6rip(ho capito che 60" erano troppi)#35"-4rip#30"-4rip(ho capito che anche 30" erano troppi)#25"-4rip scendo ancora a 15"-3rip-riposo #2'
la seconda serie è stata simile- 6rip#35"-5rip#30"-4rip#25"-4rip#15"-3rip

va bene la seconda serie o devo arrivare a fare 1-2rip??

[Leviatano89]

mi sa che non hai capito molto come funziona il ladder...

[bio33]

e come funziona?
ho "scoperto" che invece di essere discendente fevo eseguirlo a rip ascendenti...

[Leviatano89]

e come funziona?
ho "scoperto" che invece di essere discendente fevo eseguirlo a rip ascendenti...

dimmi s'è poco

[bio33]

ah era solo questo?
tempo fa, mi sembra di aver letto un articolo che diceva che il ladder si può eseguire sia ascendente che discendente

[Leviatano89]

si, ma la differenza tra me e te è.. tu l'hai mai fatto normale? E' una cosa che ho fatto perché sapevo come funzionava, a quante arrivavo etc... le 7 che buffer avevano? Io quando lo faccio inverso parto da 8/9 quando in un x max ne faccio più di 15..

Io comunque arrivano sempre fino a 1

[bio33]

ho fatto 7 rip con buona tecnica...sono sicuro che all'8a sarei ceduto...

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levia che ne dici invece di un ladder ascendente 2 a 2???

3 ripetizioni
riposo 1'
4 ripetizioni
rip 1'
5 ripetizioni
rip 1'
fino allo sfinimento???

[Leviatano89]

è 2 a 2 quelllo?

Con 8 trazioni ne fai massimo 4 eh, ti tiri la zappa sui piedi da solo

[Mimmolino]

Che cos'è il ladder? Come viene adottato alle trazione. Grazie.

[Leviatano89]

Che cos'è il ladder? Come viene adottato alle trazione. Grazie.

Fai una rep aspetti X, fai 2 rep aspetti X, fai 3 rep aspetti X fino a che non cedi. Questo è il ladder.

[Mimmolino]

Grazie! A quale intensità deve essere eseguita questa unica rep?

[Leviatano89]

come esegui le altre e come se ne dovessi eseguire di più

[capo1988]

Grazie! A quale intensità deve essere eseguita questa unica rep?

Il peso non varia, resta lo stesso dalla prima all' ultima rep.
Per esempio potresti iniziare a sperimentarle col tuo BW 1-2-3-4-5-6 ecc... i recuperi aumenteranno con l' aumentare delle trazioni... è logico che le prime serie da poche rep hanno bisogno di meno recupero rispetto alle ultime serie che avranno più rep...[COLOR="Silver"]

[bio33]

no levia ho sbagliato a postare le rip

allora che dici di 2x1rip10"-2rip10"-3rip15"-4rip20"-5rip 120"

[Djdo]

Ma provarle prima nel modo "normale" no?