Suddivisione gruppi muscolari da allenare

[Bravehearth]

Ciao, mi chiedevo quale fosse la migliore suddivisione dei gruppi muscolari da allenare. Metto qui sotto le varie ipotesi, tenendo conto che mi alleno 4 giorni a settimana:

- Pettorali - bicipiti
- deltoidi - tricipiti
- dorso - polpacci
- gambe


- pettorali - tricipiti
- spalle - trapezio - avambraccio
- gambe - polpacci
- dorsali - bicipiti


Graziee

[fiocinauer]

ciao allora io direi che le combinazioni che più mi piacciono siano :

petto-tricipiti

dorso-bicipiti

gambe polpacci

spalle

poi diciamo che soggettivamente puoi variare dorso-tricipiti, petto-tricipiti ,dipende da come ci si trova io solitamente faccio queste combinazioni e mi ci trovo bene.

p.s l' addome puoi inserirlo dopo le spalle se intendi allenarlo una volta sola a settimana oppure metterlo dopo le spalle e un' altro w.o a tuo piacere facendo passare però due tre giorni, buon w.o!

[Manx]

ragazzi apriamo gli occhi, è in rilievo nella sezione qui sopra: http://www.bodyweb.com/threads/22174...are-una-scheda