Scheda massa (seconda scheda dell'anno, cambiamenti esercizi, riposi, ripetizioni)

[noob01]

intanto complimenti a sberla che grazie alla sua "ignoranza" ha fatto domande che anchio avrei voluto chiedere (soprattutto sul cedimento) e ha alimentato discussioni interessanti.
ovviamente complimenti anche a chi gli ha risposto
volevo chiedere a nagione in particolare se posso due cose: io nn alleno gli addominali da tanto perche nn volevo dare problemi alla bassa schiena (due vertebre lombari ravvicinate che mi causano dolore) ma alcuni dicono che un addome forte "sistema" anche la zona lombare,la rinforza; nn è la sezione giusta forse ma tu come lo alleneresti? (se lo alleneresti).
secondo riguardo i dorsali: ho visto che nn consideri bene i rematori tu che allenamento faresti per la schiena contando che stacchi e rematori con bilanciere nn li posso fare? ora faccio trazioni rematori manubri lat machine..grazie in anticipo

[sberla54]

Grazie anche a te noob01
A volte mi sembra di essere l'unico "non avanzato" del forum e diventa difficile migliorare la propria conoscenza teorica.

Sull'ernia e sul mal di schiena, leggiti quest'altro topic, che sto seguendo: http://www.bodyweb.com/threads/219922-Ernia-al-disco/

Ci sono considerazioni ed esercizi interessanti.

Poi aspettiamo Nagione, che al momento dovrebbe essere in giro...speriamo torni presto

[esb]

intanto complimenti a sberla che grazie alla sua "ignoranza" ha fatto domande che anchio avrei voluto chiedere (soprattutto sul cedimento) e ha alimentato discussioni interessanti.
ovviamente complimenti anche a chi gli ha risposto
volevo chiedere a nagione in particolare se posso due cose: io nn alleno gli addominali da tanto perche nn volevo dare problemi alla bassa schiena (due vertebre lombari ravvicinate che mi causano dolore) ma alcuni dicono che un addome forte "sistema" anche la zona lombare,la rinforza; nn è la sezione giusta forse ma tu come lo alleneresti? (se lo alleneresti).
secondo riguardo i dorsali: ho visto che nn consideri bene i rematori tu che allenamento faresti per la schiena contando che stacchi e rematori con bilanciere nn li posso fare? ora faccio trazioni rematori manubri lat machine..grazie in anticipo

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intanto complimenti a sberla che grazie alla sua "ignoranza" ha fatto domande che anchio avrei voluto chiedere (soprattutto sul cedimento) e ha alimentato discussioni interessanti.
ovviamente complimenti anche a chi gli ha risposto
volevo chiedere a nagione in particolare se posso due cose: io nn alleno gli addominali da tanto perche nn volevo dare problemi alla bassa schiena (due vertebre lombari ravvicinate che mi causano dolore) ma alcuni dicono che un addome forte "sistema" anche la zona lombare,la rinforza; nn è la sezione giusta forse ma tu come lo alleneresti? (se lo alleneresti).
secondo riguardo i dorsali: ho visto che nn consideri bene i rematori tu che allenamento faresti per la schiena contando che stacchi e rematori con bilanciere nn li posso fare? ora faccio trazioni rematori manubri lat machine..grazie in anticipo

puoi fare iper estension...a corpo libero..per i lombari..che e ottima..per i dorsali se hai la panca a mezza luna puoi fare il rematore con bilanciere appoggiandoti con il petto sulla panca senza che sforzi la schiena...e per gli addominali prova con le scarpe o gangi gravitazionali.... in pratica a testa in giu, e anche ottimo per allungare le vertebre

[Manx]

Ragazzi è una discussione di giugno...e tu sberla hai già una discussione attiva e stai partecipando attivamente a quella sul cedimento: se fate cosi' disperdete solo interventi e/o aiuti...chiudo.