Aiuto per circuito cardio

[ROCKSTAR]

Raga attualmente mi sto allenando in palestra con una scheda fatta da 4 split di cui 1 di gambe

sto integrando con dei bcaa

ho una dieta fatta dal dietologo per me

e durante la settimana aggiungo 1 2 o 3 volte una camminata-corsetta e scatto.

ho un fisico asciutto quindi nn male ( potrei e vorrei avere i muscoli piu sviluppatti ) per o nn sto malaccio. Unica cosa è che dall ombelico in giu ho un po di lieve pancette!

in oltre vorrei far uscire omogeneamente tutto l addome!

e vorrei aggiungiere un circuito cardio mi sapreste aiutare?

i miei dati sono:

19 anni
1 e 70
60 kg

GRAZIE in anticipo!

[Françis1992]

sei hp-10,a meno che tu non voglia diventare un manico di scopa riduci il cardio e rivedi la dieta semmai

[john spartan]

Prova col Tabata a digiuno al mattino...

[ROCKSTAR]

i mio problema è che lavorando alla sera al mattino riposo e mi sveglio alle 10 solo per fare la colazione della mia dieta poi all 12pranzo e 2 e 30 palestra

per dari un dato in piu la mia percentuale di massa grassa misurata è del 15 %

[the_drifter]

hp -10 che pretende di vedere il 6pack....è sempre il solito vecchio discorso.

tu non hai bisogno di dimagrire ma di mettere massa.
se non hai massa sotto, cosa ***** vuoi "far uscire"?
le ossa?

tieni pure il cardio, ci mancherebbe....ma per il resto se ne parla tra una decina di kg, non so se mi spiego.

[ROCKSTAR]

OK drifter gia mi hai chiarito le idee!

per un circuito cardi cosa consigliate? e qnt volte a sett?

[santib]

OK drifter gia mi hai chiarito le idee!

per un circuito cardi cosa consigliate? e qnt volte a sett?

devi mangiare e allenarti bene anzi benissimo......forse non hai capito...........altro che circuito cardio

[ROCKSTAR]

io attualmente penso di allenarmi bene e mangiare bene in piu prima di ogni allenamento inserisco 6-12 min di cyclette e 2 o 3 volte a sett camminata-corsetta

sto integrando anche con dei bcaa......

ci vuole solo la costanza e l' impegno...PENSO...!

[santib]

io attualmente penso di allenarmi bene e mangiare bene in piu prima di ogni allenamento inserisco 6-12 min di cyclette e 2 o 3 volte a sett camminata-corsetta

sto integrando anche con dei bcaa......

ci vuole solo la costanza e l' impegno...PENSO...!

in qs sport......se non ci sono qs due ingredienti (impegno-costanza) è una battaglia persa sin dall'inizio

[ROCKSTAR]

Concordo

---------- Post added at 22:09:12 ---------- Previous post was at 22:05:52 ----------

Quindi dite che nel mio caso nn e necessario inserire il cardio???

vi dico un po come mi alleno:
scheda in 4 split di cui una di gambe. Prima di iniziare faccio 6 o 12 min di cyclette

e 1,2 o 3 volte a sett (dipende anche dagli altri impegni ) vado a farmi una camminata corsetta.

in oltr e la sera io lavoro faccio il cameriere e quindi nn sto mai fermo....