Ciao ragazzi ho usato la funzione cerca ed ho visto che ci sono diversi post sul binomio boxe e massa ma non ho trovato la risposta che cerco. spesso infatti ho visto che si esula rispetto al problema che mi pongo. ciò che voglio sapere è: Fino a febbraio ho fatto solo palestra e pur essendo vegetariano sono riuscito a mettere su 1 kg al mese di massa magra, a partire da marzo, ho iniziato un corso serio di boxe tenuto da un tipo che è stato 2 volte campione italiano. gli allenamenti sono piuttosto pesi ci alleniamo lunedì mercoledì e venerdi. gli altri 3 giorni invece mi alleno in palestra per fare massa. la domenica la prendo di riposo, nessuna attività. premetto che non mi interessa ne di fare gli incontri ne di diventare un BB, il mio obiettivo è quello di arrivare a pesare 80kg di muscoli e sapere dare due pugni. adesso sono 72 kg. da quando ho iniziato boxe non ho perso nulla di muscolo ma mi sto asciugando, però al tempo stesso non sono nemmeno aumentato di un grammo questo mese. fino ad oggi ho sempre fatto 2 gruppi muscolari per volta ( non finalizzati alla boxe). stavo quindi pensando di iniziare a farne 3 coicchè ogni gruppo lavora almeno 3 volte ogni due settimane. pensavo quindi di fare lunedì: boxe, martedì
etto, spalle, tricipiti, addominali, lombari mercoledì:boxe giovedì: dorso, bicipiti, gambe, addominali lombari, venerdì boxe, sabato: come lunedì. la settimana successiva uguale ma ripeterò due volte l'allenamento del giovedì e una volta quello del martedì. pensate che risco a mettere su qualcosa a livello di massa? vi ringrazio se servono altre info ditemi pure.
etto, spalle, tricipiti, addominali, lombari mercoledì:boxe giovedì: dorso, bicipiti, gambe, addominali lombari, venerdì boxe, sabato: come lunedì. la settimana successiva uguale ma ripeterò due volte l'allenamento del giovedì e una volta quello del martedì. pensate che risco a mettere su qualcosa a livello di massa? vi ringrazio se servono altre info ditemi pure.
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