Dubbi Superset

[Body Randy]

Salve ragazzi!! scusate ma vorrei porvi un quesito:
riguardo alle superserie, vanno eseguite sempre (per ogni seduta del mesociclo) o solamente per alcuni allenamenti? i carichi da utilizzare? e le reps quante devono essere? non devono essere ad esaurimento vero?

Grazie a chi risponderà!

[termosimone86]

Non c'è una regola precisa da seguire.
E' una tecnica di intensità e può essere utilizzata in qualsiasi allenamento.
I carichi da utilizzare, le reps e il cedimento è tutto a tua discrezione.

Si tratta "solo" di utilizzare un pò di inventiva e di sapere fare la coa giusta al momento giusto.

[Niger]

In cosa consiste una superset?

[Manx]

In cosa consiste una superset?

nel fare magari un search? magari su google...o qui su BW. Sono cose all'ordine del giorno.

[Niger]

Ho visto,ma quindi non bisogna mai riposarsi tra un eserc e l'altro per esempio:
A + B 90" di recupero.
Non si potrebbe fare
A 90" + B90",A 90" + B90" ecc?

[Manx]

sono due ex di fila, il recupero a fine SS.

Es

panca piana + trazioni di fila, a fine giro res ipotetico di 90" e poi ricominci.

[RAYBAN]

nel fare magari un search? magari su google...o qui su BW. Sono cose all'ordine del giorno.

Ho visto,ma quindi non bisogna mai riposarsi tra un eserc e l'altro per esempio:
A + B 90" di recupero.
Non si potrebbe fare
A 90" + B90",A 90" + B90" ecc?

Il primo che hai scritto

Si può fare anche come scrivi nel secondo caso. Solo quella non è una superserie in senso classico.

sono due ex di fila, il recupero a fine SS.

Es

panca piana + trazioni di fila, a fine giro res ipotetico di 90" e poi ricominci.

[Manx]

Ho visto,ma quindi non bisogna mai riposarsi tra un eserc e l'altro per esempio:
A + B 90" di recupero.
Non si potrebbe fare
A 90" + B90",A 90" + B90" ecc?

in quel caso è un jump set.