Ciao a tutti e piacere di conoscervi.
Volevo chiedere a voi, sicuramente più esperti di me sul come affrontare nella maniera più corretta la ripresa di un ciclo di allenamenti che è stato a lungo fermo.
Vi dò alcuni miei dati che magari vi potranno essere utili nelle risposte :
- Eta : 21 anni
- Altezza : 1.70
- Peso 65kg
Ho fatto Karate dai 10 fino all'eta di 17 anni e poi tra i 17 ed oggi ho frequentato negl'anni la palestra molto poco regolarmente, frequentando 1/2 mesi ogni Tot.
Siccome in questa settimana ho deciso di riprendere ad allenarmi seriamente, volevo chiedere a voi quale era nel mio caso il modo migliore per farlo, sia a livello di esercizi sia dietetico.
Quello che chiedo non è una scheda tecnica dettagliata dal primo momento, ma semplici informazioni generali sugl'esercizi migliori da fare all'inizio per svegliare la muscolatura e magari con quale peso.
NB : Non facendo molta palestra da diverso tempo ho la muscolatura un pò rilassata, ma diciamo che degl'anni della palestra che ho fatto, qualcosa è rimasto.
Quindi sì che devo riprendere, ma non parto proprio da 0.
Vi ringrazio anticipatamente per le risposte.
Volevo chiedere a voi, sicuramente più esperti di me sul come affrontare nella maniera più corretta la ripresa di un ciclo di allenamenti che è stato a lungo fermo.
Vi dò alcuni miei dati che magari vi potranno essere utili nelle risposte :
- Eta : 21 anni
- Altezza : 1.70
- Peso 65kg
Ho fatto Karate dai 10 fino all'eta di 17 anni e poi tra i 17 ed oggi ho frequentato negl'anni la palestra molto poco regolarmente, frequentando 1/2 mesi ogni Tot.
Siccome in questa settimana ho deciso di riprendere ad allenarmi seriamente, volevo chiedere a voi quale era nel mio caso il modo migliore per farlo, sia a livello di esercizi sia dietetico.
Quello che chiedo non è una scheda tecnica dettagliata dal primo momento, ma semplici informazioni generali sugl'esercizi migliori da fare all'inizio per svegliare la muscolatura e magari con quale peso.
NB : Non facendo molta palestra da diverso tempo ho la muscolatura un pò rilassata, ma diciamo che degl'anni della palestra che ho fatto, qualcosa è rimasto.
Quindi sì che devo riprendere, ma non parto proprio da 0.
Vi ringrazio anticipatamente per le risposte.
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