tensione muscolare- fosfati

[fiocinauer]

ciao ragazzi, ho letto il libro di cianti "bodybuilding" e quest' ultimo afferma che il blocco della circolazione sanguigna nel muscolo interessato dal lavoro che stiamo eseguendo permette l' esaurimento dei fosfati e quindi la lacerazione delle fibre così da permettere la miogenesi,
ora il mio dubbio (e spero di non chiedere un' immonda cavolata): perchè è consigliato fare stretching tra una serie e l' altra in modo da riattivare la circolazione se il nostro scopo è esaurire i fosfati?non converrebbe non fare assolutamente nessun allungamento in modo da esaurire di più il muscolo ed in fretta?o bisogna permettere la risintesi delle energie per poi riesaurirle con altre serie rendendo il lavoro più lungo?scusate per la lunghezza della domanda è una mia curiosità!grazie

[PrinceRiky]

chi consiglia di fare allungamento fra una serie e l'altra, come e in che contesto?

[fiocinauer]

molto spesso si legge qui sul forum, e molte persone che in teoria dovrebbero saperne lo sostengono(vedi trainers), ma il mio dubbio è appunto questo, se fare allungamento è "conveniente" per il lavoro che si svolge nel caso si voglia portare il muscolo all' esaurimento in fretta

[PrinceRiky]

dipende dall'esaurimento di cosa. un allungamento intenso e statico porta ad una sensibile perdita di performance, per esempio.

riguardo alle teorie esposte in quel libro, non credo c'entri molto l'allungamento, visto che terminata la contrazione il sangue riprende a circolare liberamente. se non ricordo male, l'obiettivo pratico descritto è quello di creare un alto differenziale di "potenziale" in modo che il corpo porti più sangue possibile durante il tempo di riposo.

[fiocinauer]

si il capitolo che prendo in considerazione è quello in cui parla dell' esaurimento delle energie del muscolo, in cui dopo aver finito le "cartucce" cominciano a lacerarsi le fibre attivando la ricostruzione nei giorni seguenti (sono inesperto per questo cerco di imparare).Quindi lo stretching tra le serie è deleterio in questi casi?, perchè leggendo molte discussioni qui sul forum c è chi lo pratica all' inizio, chi alla fine, tra le serie ecc.(ovviamente imagino dipenda dall' obiettivo che si vuole raggiungere).
Cmq grazie mille per la pazienza e la spiegazione

[PrinceRiky]

non per forza. ci sono fasi di metodi d'allenamento che prevedono l'allungamento. in ogni modo, il problema non è sicuramente evitare il ricambio di sangue, anzi.

[fiocinauer]

ah ecco, ok questo era il punto, pensavo che cercando di limitare il ricambio di sangue lo sfinimento muscolare fosse più veloce e produttivo invece no(avevo interpretato male quello che dice il libro), grazie mille

[menez]

alzare e abbassare il peso è un ciclo di tensione e parziale rilassamento, in questo modo non è del tutto vera la questione del blocco circolatorio, il sangue scorre continuamente, ma viene rallentato dall tensione che provoca un aumento pressorio localizzato. Questo schiacciamento varierà a seconda degli angoli di lavoro, è evidente che, nel caso di curl in piedi con bilancere, quando le braccia sono lungo i fianchi estese, avrai una tensione sul bicipite inferiore probabilmente a quella raggiunta durante la max contrazione, sebbene tu stia mantenendo il carico.
ben diverso invece è fermare il movimento nella fase di max tensione (braccia a circa 90°) e rimanere in isometria, allora la pressione sui vasi sanguigni aumenterà con il trascorrere del tempo e il flusso sanguigno subirà un noteovle rallentamento, tant'è che dopo alcuni secondi le braccia per effetto anche della mancanza del ricambio energetico e per l'acidificazione elevata, dovranno cedere e abbassarsi.
il passagggio libero di sangue invece ti permette di avanzare nello sviluppo della serie, infatti quando sei affaticato una piccola sosta sebbene in tensione, ti permette di aumentare la tua resistenza, un espediente che adottano quelli che lavorano in mp, ovvero mantieni reps.

[fiocinauer]

alzare e abbassare il peso è un ciclo di tensione e parziale rilassamento, in questo modo non è del tutto vera la questione del blocco circolatorio, il sangue scorre continuamente, ma viene rallentato dall tensione che provoca un aumento pressorio localizzato. Questo schiacciamento varierà a seconda degli angoli di lavoro, è evidente che, nel caso di curl in piedi con bilancere, quando le braccia sono lungo i fianchi estese, avrai una tensione sul bicipite inferiore probabilmente a quella raggiunta durante la max contrazione, sebbene tu stia mantenendo il carico.
ben diverso invece è fermare il movimento nella fase di max tensione (braccia a circa 90°) e rimanere in isometria, allora la pressione sui vasi sanguigni aumenterà con il trascorrere del tempo e il flusso sanguigno subirà un noteovle rallentamento, tant'è che dopo alcuni secondi le braccia per effetto anche della mancanza del ricambio energetico e per l'acidificazione elevata, dovranno cedere e abbassarsi.
il passagggio libero di sangue invece ti permette di avanzare nello sviluppo della serie, infatti quando sei affaticato una piccola sosta sebbene in tensione, ti permette di aumentare la tua resistenza, un espediente che adottano quelli che lavorano in mp, ovvero mantieni reps.

grazie tutto molto chiaro, il tutto quindi ovviamente dipende dallo stimolo che vogliamo dare ok!