Migliorare parte iniziale stacco da terra

[CafyNoth]

Salve, avrei bisogno di consigli su come migliorare la parte iniziale nell'esercizio dello stacco da terra.
Attualmente ho un massimale di 150 kg, ma penso che potrei avere molto di più se migliorassi la parte iniziale, che la sento particolarmente faticosa rispetto alla fase finale...
Consigli? Forse devo aumentare la forza dei quadricipiti? Oppure devo solo allenare la parte iniziale di stacco senza concludere l'esercizio?

Grazie!

[newman]

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[CafyNoth]

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boh vedrò se posso farlo, comunque la parte in cui devo sollevare il bilancere da terra è veramente dura, mentre la parte in cui uso i lombari per tornare dritto è particolarmente semplice, infatti con il mio massimale 150 kg dopo averlo staccato la prima volta non ho problemi a fare altre 4 ripetizioni continue, senza mai poggiare i carico totalmente a terra ma facendolo solo toccare

[newman]

La partenza fino al passaggio al ginocchio è la parte più delicata, non è questione di aumentare la forza nei quadricipiti, si tratta di vedere tutto il posizionamento ecc. Comunque quando stacchi sarebbe molto meglio riappoggiare e riposizionare a ogni ripetizione.
Anche un po' di stacco al ginocchio credo non possa che farti bene, ma come coplementare allo stacco classico.

[Falcon Giulio]

nello stacco il bilanciare va poggiato a terra dopo ogni rip, se non vuoi poggiare fai il rumeno ma non snaturare il deadlift

cmq quoto newman, posta un video, cosi non sappiamo dove sia il problema, se alzi prima il sedere, se sbagli il passaggio alle ginocchia ecc.

scusa newman ho scritto mentre postavi

[luca_skizzato91!]

Quoto con gli altri, poggia il bilanciere ad ogni rip, altrimenti sovraccarichi il tratto lombare da far paura e poi il vero stacco si fa così.

[gagan]

per allenare la partenza stacco da deficit 5\10cm e stacco fino al ginocchio

[Paul_Anderson]

Direi:
- tecnica
- stacco con deficit