Super allenamento finale o ...

**MISTER X** · 04-06-2002, 08:32:21

di non smettere per 2 mesi e mezzo.

**ErikZ** · 04-06-2002, 08:55:09

Allenati tre volte alla settimana tutto il corpo in questi giorni e nei 2 mesi e mezzo fai un minimo di mantenimento una scheda potrebbe essere:

squat libero 2-5 x 50-100
flessioni a terra 2-5 x 25-50
trazioni ad una sbarra o rematore con manubrio (se disponi di un manubrio) 2-5 x 8-20
sollevamento sulle punte dei piedi 2-5 x 30

2-3 allenamenti settimanali

ciao

**Bartolo76** · 04-06-2002, 08:58:51

Potresti provare anche con la DOPPIA o TRIPLA BOTTA alla Tozzi

**goku77** · 04-06-2002, 09:33:58

Io farei sempre il solito allenamento e come ti suggerisce giustamente MisterX 2 mesi e mezzo di stop sono troppi.
Un mese è anche salutare e consigliato secondo me, ma questo è troppo.
Ciao.

**ErikZ** · 04-06-2002, 09:53:43

2 mesi e mezzo sono si tanti ma se il ragazzo non puo' farne a meno che fa'???? ....... bisogna arrangiarsi e limitare i danni (se danni si possono chiamare).

***swanz*** · 04-06-2002, 19:21:09

Originally posted by Bartolo76
Potresti provare anche con la DOPPIA o TRIPLA BOTTA alla Tozzi

Prova a vedere se funziona.

Cmq la doppia (o tripla) botta è solo per peridiodi di 2-3 settimane lontane dai pesi.

Se proprio non puoi accedere ad una palestra: trazioni, flessioni e squat.
Potresti rimanerne sorpreso dei risultati.

**zodiacus** · 04-06-2002, 22:43:47

Forse non mi sono spiegato, i 2 mesi e 1/2 di stop sono x forza, in pratica devo partire x quel periodo e non ho accesso a palestre...
Io ho pensato di comprarmi un paio di manubri (peso in modo che sia medio x tutti i gruppi muscolari, unico problema è ke non so dove andare x comprarlo, abito a roma, chi lo sa mi dica)e in qst periodo fare un allenamento a tutto il corpo x 3 giorni a settimana!!