Super allenamento finale o ...

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  • zodiacus
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    • Apr 2002
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    • Dalla città + bella di tutte:Roma Caput Mundi
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    Super allenamento finale o ...

    Ciao rega, in pratica mi mancano solo 15 giorni alle vacanze e in qst 15 giorni devo decidere ke fare in palestra!! Calcolate che il mia pausa sarà lunghissima x forza(2mesi e mezzo)!! Che mi consigliate , 4 giorni a settimana di german training o di continuare normalmente?? Io sarei propenso + per la prima, che mi dite?? CIAO


    Zod's Training for gain!
  • MISTER X
    Bodyweb Member
    • Dec 2000
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    #2
    di non smettere per 2 mesi e mezzo.

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    • ErikZ
      Bodyweb Member
      • Apr 2001
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      #3
      Allenati tre volte alla settimana tutto il corpo in questi giorni e nei 2 mesi e mezzo fai un minimo di mantenimento una scheda potrebbe essere:

      squat libero 2-5 x 50-100
      flessioni a terra 2-5 x 25-50
      trazioni ad una sbarra o rematore con manubrio (se disponi di un manubrio) 2-5 x 8-20
      sollevamento sulle punte dei piedi 2-5 x 30

      2-3 allenamenti settimanali

      ciao
      Enrico e stop!

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      • Bartolo76
        Bodyweb Member
        • Oct 2001
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        • Rimini
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        #4
        Potresti provare anche con la DOPPIA o TRIPLA BOTTA alla Tozzi

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        • goku77
          Bodyweb Member
          • May 2001
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          #5
          Io farei sempre il solito allenamento e come ti suggerisce giustamente MisterX 2 mesi e mezzo di stop sono troppi.
          Un mese è anche salutare e consigliato secondo me, ma questo è troppo.
          Ciao.

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          • ErikZ
            Bodyweb Member
            • Apr 2001
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            #6
            2 mesi e mezzo sono si tanti ma se il ragazzo non puo' farne a meno che fa'???? ....... bisogna arrangiarsi e limitare i danni (se danni si possono chiamare).

            Enrico e stop!

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            • swanz
              Bodyweb Senior
              • Jan 2001
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              #7
              Originally posted by Bartolo76
              Potresti provare anche con la DOPPIA o TRIPLA BOTTA alla Tozzi
              Prova a vedere se funziona.

              Cmq la doppia (o tripla) botta è solo per peridiodi di 2-3 settimane lontane dai pesi.

              Se proprio non puoi accedere ad una palestra: trazioni, flessioni e squat.
              Potresti rimanerne sorpreso dei risultati.

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              • zodiacus
                Bodyweb Member
                • Apr 2002
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                • Dalla città + bella di tutte:Roma Caput Mundi
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                #8
                Forse non mi sono spiegato, i 2 mesi e 1/2 di stop sono x forza, in pratica devo partire x quel periodo e non ho accesso a palestre...
                Io ho pensato di comprarmi un paio di manubri (peso in modo che sia medio x tutti i gruppi muscolari, unico problema è ke non so dove andare x comprarlo, abito a roma, chi lo sa mi dica)e in qst periodo fare un allenamento a tutto il corpo x 3 giorni a settimana!!


                Zod's Training for gain!

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                • PicZ
                  Bodyweb Member
                  • Jan 2002
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                  #9
                  x gli attrezzi puoi andare da Cisalfa sull'olimpica, oppure da Marango Sport vicino Piazza Bologna (non so dirti esattamente la via ora..)

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