Scheda palestra massa

[Murese 90]

Buongiorno a tutti!!
Faccio palestra da 1 anno ma ultimamente non riesco ad aumentare la massa...Sono alto 1.72 e peso 67 kg.adesso vorrei cambiare scheda:questa come vi sembra??
LUNEDI: Pettorali e bicipiti Tempo recupero sempre 2 minuti
Panca orizzontale: 10-8-6-4
Croci panca piana cavi: 10-8-6
Panca inclinata:10-8-6
Spinte panca 40°manubri:10-8-6
Curl con bilanciere:10-8-6-4
Bicipiti panca scott:10-8-6
Curl al cavo basso:10-8-6
Curl manubri seduto:10-8-6
Addominali
MARTEDIorsali e tricipiti
Lat machine avanti:10-8 -6-4
Lat machine inverso:10-8-6
Pulley:10-8-6
Rematore 2 manubri panca inclinata:10-8-6
Tricipiti panca 10-8-6
French press bilanciere 10-8-6
tricipiti dietro la nuca 10-8-6
Parallele 10-10 10
MERCOLEDI:Spalle e addominali
Cavi incrociati dietro 10 8 6
Multipower dietro 10-8-6
Multipower avanti 10 8 6
Lento con 2 manubri 10-8-6
Alzate laterali 10 8 6
Tirate al mento 10-8 6
addominali
GIOVEDI Gambe
Leg press 12-10 8
Leg extension 12 10 8
Leg curl 12-10-8
Squat 12-10-8-6
Calf da seduto 10 8 6
VENERDI Richiamo di pettorali dorsali bicipiti e tricipiti
Cosa ve ne pare??COnsigliatemi....Grazie