Salve, ho avuto un calo di prestazione enorme nell'esercizio Squat, prima tenevo un massimale di 140 kg e tempo fa riuscivo a malapena a farne 110 kg, per paura di essere andato in sovrallenamento ho smesso di allenare lo squat e dopo 3 settimane circa di stop (cioè oggi) ho ripreso a farlo e non è cambiato molto ora riesco a fare 100 x 5 ma prima del calo di prestazioni riucivo a fare senza problemi 100 x 12, come posso riacquistare i 140 di massimale e magari aumentare pure? Devo riposare ancora? oppure devo rimmettere in moto sti quadricipiti?
Sinceramente non sono consapevole del motivo di un calo così rapido e sopratutto inaspettato, prima avevo un programma in cui facevo solo squat per le gambe una volta a settimana di 10 serie con ripetizioni che andavano dalle 6 alle 12 con un tempo di recupero molto intenso oltre ai 3 minuti.
Qualche consiglio?
Sinceramente non sono consapevole del motivo di un calo così rapido e sopratutto inaspettato, prima avevo un programma in cui facevo solo squat per le gambe una volta a settimana di 10 serie con ripetizioni che andavano dalle 6 alle 12 con un tempo di recupero molto intenso oltre ai 3 minuti.
Qualche consiglio?
Grazie