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Salve
Il rematore a 2 manubri su panca inclinata sostituisce il classico rematore con manubri?
Grazie
In conclusione, una variante dello stacco da terra quale può essere (oltre a quella con i manubri)?
può sostituirlo degnamente quando si vogliono evitare pressioni elevate a carico del tratto lombare.
per lo stacco da terra può variare il posizionamento delle gambe, il passo della presa e la posizione delle mani, l'altezza del bilancere, lo stacco con quad.....
massa, ma il dubbio che ho sullo stacco è la posizione del bacino, vedo che ci sono diverse scuole di pensiero
c'è chi lo esegue in una posizione portando il bacino ad una altezza simile allo squat, c'è chi invece lo esegue abbasando meno il bacino (non so se mi spiego)
Quello credo che sia una dimostrazione (per quello i 10 Kg)
Comunque grazie, mi hai tolto un grande dubbio.Quindi devo scendere di meno col bacino rispetto al video postato?
nell'evoluzione tecnica del movimento la difficoltà è riassumerlo proprio con un carico basso.
in genere l'apprendimento motorio inizia proprio con lo studio del movimento a corpo libero anche con bastoni di legno.
pare essere facile, in relatà è estremamente difficile.
In tutti gli sport, non ne fa meno il pling quando affrontato con estrema professionalità, non ci si può esimere dall'apprendimento cinetico rallentato con carichi infimi.
quindi non sottovalutiamo o diamo per scontato questo aspetto, la scaletta metodologica-didattica prevede proprio alcuni steps di apprendimento tecnico, l'eliminazione di questi passaggi da parte di chi vuole raggiungere nel più breve termine la consistenza di carichi elevati, conduce inevitabilmente all'acquisizione della "tecnica sporca" e non esente da rischi.
nell'evoluzione tecnica del movimento la difficoltà è riassumerlo proprio con un carico basso.
in genere l'apprendimento motorio inizia proprio con lo studio del movimento a corpo libero anche con bastoni di legno.
pare essere facile, in relatà è estremamente difficile.
In tutti gli sport, non ne fa meno il pling quando affrontato con estrema professionalità, non ci si può esimere dall'apprendimento cinetico rallentato con carichi infimi.
quindi non sottovalutiamo o diamo per scontato questo aspetto, la scaletta metodologica-didattica prevede proprio alcuni steps di apprendimento tecnico, l'eliminazione di questi passaggi da parte di chi vuole raggiungere nel più breve termine la consistenza di carichi elevati, conduce inevitabilmente all'acquisizione della "tecnica sporca" e non esente da rischi.
certo per carità, però ci sono dei parametri che non si possono ignorare.
La persona nel video esegue quello che praticamente potrebbe essere, per l'altezza dei dischi, uno stacco sui blocchi, che tecnicamente è molto più complicato di un normale stacco da terra.
Di solito insegno lo stacco (quando si parla di apprendimento da 0) come propone Sheiko, cioè facendo eseguire stai dai blocchi abbassando sempre di più il bilanciere. Poi quando il movimento è imparato si possono eseguire movimenti anche rallentati, viene usato spesso uno stacco iso-cinetico fino al ginocchio con chiusura esplosiva.
Io ora invece mi alleno esclusivamente con lo stacco tenendo l'iperestensione, curando l'adduzione scapolare, obbligandomi a partire prima di spalle e tante altre cose.. i carichi sono la metà ma la fatica è il doppio! Non avessi messo su parecchi kg prima ora non riuscirei a lavorare così
se la tecnica che utilizzi acquisendo il movimento dai blocchi non è supportata da esercizi tecnici complementari il tuo è un lavoro parziale.
per gradi:
1) teoria del movimento globale: dal posizionamento al dinamismo
2) teoria del movimento scomposto e settoriale
3) teoria delle azioni di trazione nell'azione isometrica e isotonica
4) apprendimento tecnico imitativo
5) apprendimento tecnico con piccoli carichi azione globale
6) apprendimento degli angoli di chiusura e apertura del movimento azione settoriale e analitica
7) acquisizione dei momenti isometrici e della forma accelerativa del movimento
8) pratica allenamento e sue metodiche
9) lavori complementari allo stacco
10) forme di esecuzione facilitate
11) forme rallentate e forme dinamiche in isoaccelerazione-accelerazione progressiva-accelerazione negativa
.......altro
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