Insolito allenamento per gli addominali

[carlox99]

Ciao a tutti, stavo girando su internet quando mi sono imbattuto in un articolo su un blog ufficiale (non sò se posso nominare la fonte) in cui si parlava di addominali.

L'impostazione da loro suggerita è questa:

Obiettivo: Resistenza/Definizione
Frequenza: da 5 a 7 volte/settimana
da 1 a 4 serie per esercizio, fino a 4 esercizi con 30-100 ripetizioni

Obiettivo: Ipertrofia/Massa muscolare
Frequenza: da 2 a 4 volte/settimana
da 3 a 4 serie per esercizio, fino a 6 esercizi con 8-20 ripetizioni

Confrontando con i sistemi che voi avete sempre proposto mi sembra un pò strana...voi pensate che possa essere efficace o è sbagliato?

[Aceking]

Secondo me sbagliato, cioè per la definizione ( che poi esiste un allenamento per definizione? Mha... ) 5/6 volte la settimana, il muscolo in pratica non riposa mai. Poi 100 rip non so se effettivamente servono. Mentre per la massa da 2 a 4 volte la settimana ( 2 volte ci può stare ma già 3 sono troppe secondo me ) e cmq parla di un allenamento senza sovraccarico... bho a me non convince.