salve ragazzi , il mio personal trainer mi ha dato questi addominali da fare e mi ha detto che in questo modo posso far aumentare la visibilità di essi ( ora si vedono ma poco )
ECCO GLI ESERCIZI :
crunch inverso su reclinata 15
x3 volte
squadra alle parallele 10
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crunch su palla 15
x3 volte
squadra su panca 10
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crunch insieme 4x20
obliqui all'iperextension 40x2
Ecco il Metodo di esecuzione : inizio i 15 crunch sulla reclinata , senza tempi di recupero vado alle parallele e ne faccio 10 ...riposo 50 secondi e riprendo per altre 3 volte...
Li eseguo 3 volte a settimana....consigli ?
ECCO GLI ESERCIZI :
crunch inverso su reclinata 15
x3 volte
squadra alle parallele 10
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crunch su palla 15
x3 volte
squadra su panca 10
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crunch insieme 4x20
obliqui all'iperextension 40x2
Ecco il Metodo di esecuzione : inizio i 15 crunch sulla reclinata , senza tempi di recupero vado alle parallele e ne faccio 10 ...riposo 50 secondi e riprendo per altre 3 volte...
Li eseguo 3 volte a settimana....consigli ?
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