allenamento particolare o schifezza

[andrechanel]

posto questa scheda che mi è stata consigliata perchè mi lascia qualche dubbio ....credo sia troppo voluminosa e intensa.
oppure può essere un interessante allenamento fuori dai soliti schemi ????


a)petto spalle
distensioni panca piana 4 x15 90"
poi c è l esercizio che mi lascia un pò di dubbi...
croci piana e panca bilanciere inclinata in super set .
inizio con un 12/12 -poi di seguito senza pausa13 /13 -ancora 14 /14 e-15 /15 tutto senza pausa .
in pratica una serie da 108 ripetizioni .tutto questo per 4 volte per un totale di 4 serie da 432 ripetizioni ??
troppo o interessante??un allenamento del genere nn mi è mai capitato di vederlo nel forum
poi continua....
cavi in piedi 4x15 60"
alzate lat con man 4 x 15 90"
lento dietro ss lento avanti 4 x 15/15 90"
richiamo dorso lat machine dietro presa t 4 x 20 60"

b )gambe e tricipiti /bicipiti ,niente di strano...poi le gambe giocando a calcio le alleno piu soft

c )dorso + abds
trazioni alla sbarra nei 5 modi xmax
lat dietro e avanti con modalità come l esercizio dubbio sul petto
pulley4 x 15
rem bilanciere 4 x 15

che ne pensate ...interessante o una schifezza da rischio overtraning?

[Manx]

hai già la stessa discussione in massa...chiudo e continua li'.

Overtraining? per me è sotto-allenante oltre che tutta a 15 rip..."5 modi" di trazioni...? Spiega quali sono...non dare per scontato che siano decodificate e che tutti le conoscono...