dolore alla spalla destra e mancanza di forza nelle alzate a 90°.
purtroppo ho già la sinistra con un tendine lesionato, e il solo pensiero di avere qualcosa di simile anche alla destra mi fa cadere i "cosiddetti"...
cosa potrebbe essere? negli altri esercizi non ho nessun dolore.
il mio workout:
Piano verticale - hip/quad dominant - piano orizzontale
Piano verticale LUNEDì
lat machine supina 5X6
lento avanti 4x6
pull-over 2X12
alzate laterali 3X12
dips 4x6
shrugs 3x8
curl bilanciere 4X6
hammer curl 2x12
Hip Dominant MERCOLEDì
stacchi 5x6
leg curl 3x8
calf seduto 2x12
calf in piedi 2x12
Piano orizzontale VENERDì
Panca Piana manubri 3x8
Panca inclinata manubri 3x8
croci con manubri 2x12
rematore 3x8
pulley 3x8
alzate 90° 2x12
tricipiti seduto 2x12
pushdown 2X12
purtroppo ho già la sinistra con un tendine lesionato, e il solo pensiero di avere qualcosa di simile anche alla destra mi fa cadere i "cosiddetti"...
cosa potrebbe essere? negli altri esercizi non ho nessun dolore.
il mio workout:
Piano verticale - hip/quad dominant - piano orizzontale
Piano verticale LUNEDì
lat machine supina 5X6
lento avanti 4x6
pull-over 2X12
alzate laterali 3X12
dips 4x6
shrugs 3x8
curl bilanciere 4X6
hammer curl 2x12
Hip Dominant MERCOLEDì
stacchi 5x6
leg curl 3x8
calf seduto 2x12
calf in piedi 2x12
Piano orizzontale VENERDì
Panca Piana manubri 3x8
Panca inclinata manubri 3x8
croci con manubri 2x12
rematore 3x8
pulley 3x8
alzate 90° 2x12
tricipiti seduto 2x12
pushdown 2X12
Commenta