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Io, per esempio, quando faccio le Dip provo fastidio alle Spalle --> Dip allenano le Spalle quindi... Prendendo in considerazione le sensazioni del mio corpo... Dato che mi alleno e ho esperienza su di me: ormai è testato ed è scientifico...
"Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]
ma chi le fa molto molto larghe..? Ma stiamo scherzando..? Ripeto il concetto.. o larghezza spalle (enfasi tric) o SUBITO DOPO LA PIEGA DEI SOSTEGNI (enfasi petto)
Deve andare avanti ancora per molto sta discussione ridicola..?
---------- Post added at 17:19:21 ---------- Previous post was at 17:18:12 ----------
Io, per esempio, quando faccio le Dip provo fastidio alle Spalle --> Dip allenano le Spalle quindi... Prendendo in considerazione le sensazioni del mio corpo... Dato che mi alleno e ho esperienza su di me: ormai è testato ed è scientifico...
Ambè allora se mi tiro un pizzicotto sulla guancia "mi da fastidio la guancia, quindi sto allenando la guancia".
Mi alleno da abbastanza tempo per capire le sensazioni che sento da dove derivano..
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77
però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.
per me ci sono voluti almeno 4 WO per capire a che distanza mettere i bilancieri sulle sbarre del rack.
sigpic Sono così veloce che l'altra notte ho spento l'interruttore della luce nella mia camera da letto, ed ero nel letto prima che la stanza fosse buia.
Ambè allora se mi tiro un pizzicotto sulla guancia "mi da fastidio la guancia, quindi sto allenando la guancia". Mi alleno da abbastanza tempo per capire le sensazioni che sento da dove derivano..
Peccato che sia un fastidio muscolare da fatica [succede sotto sforzo con i pesi]... Quindi sono per le Spalle, inoltre anch'io mi alleno da abbastanza tempo per capire le sensazioni...
"Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]
Vediamo come fare a capirci...
Impugnatura sulla parte colorata di rosso (gomiti aderenti al corpo) enfasi sui tricipiti, coinvolgimento di petto e spalla anteriore
Impugnatura sulla parte colorata di blu (gomiti leggermente distanziati) enfasi sul petto e tricipiti, coinvolgimento di spalla anteriore
Ah ma non parlo della parte anteriore della Spalla... Mi dispiace...
"Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]
E' un esercizio che coinvolge tutta la parte superiore;in particolar modo petto e tricipiti;secondo me la scelta della presa larga o stretta e' sopravvalutata,in entrambi i casi a seconda di come si scende /ci si inclina petto e triceps lavorano sempre
ecco, infatti, Tom Platz in un suo noto libro degli anni 80 descrive la panca piana e le dip come due ottimi esercizi per il Torace e i tricipiti, senza parlare di presa larga, stretta e via dicendo. Non mi ricordo se tira in gioco anche il dorso e ho il libro in Italia, quindi non posso controllare. Con questo non voglio dire che Platz o chi per lui sia un sai baba dell'allenamento, ma solo che l'esercizio, cosi' come altri multiarticolari, lavorano piu' distretti e che le dip vanno fatte a prescindere dal muscolo "focus", tanto meno credo sia necessario farsi pippe mentali del tipo "cosi' lavorano al 52,3% i tricipiti/ cosi' invece al 5% il dorso, al 40 il petto e via dicendo..." sono approcci sbagliati e fittizi secondo me.
Menez mi fa fare le dip con il petto, ma in quasi tre anni che mi segue e che guarda regolarmente i miei video, non mi hai mai detto, MAI, "falle strette/larghe ecc..." al massimo mi ha detto di scendere di piu' e credo sia questo il punto fondamentale.
e' difficile sapere quanto si sposti il lavoro sul gran dorsale,che comunque interviene sia chiaro,sul fatto che bisogna esaminare i vari movimenti senza avere delle visioni categoriche sono d'accordo..basta pensare al tanto famoso pullover,movimento poi riprodotto ai cavi come pull down,da sempre spacciato come esercizio prettamente per i pettorali
vedi, io lo faccio esclusivamente con il dorso
cmq sono d'accordo in generale con il fatto che le sensazioni spesso ingannano.
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
se lo fai salire così tanto di più usi una presa troppo stretta e non è poi tutta sta salute per i gomiti... Se la panca andrebbe con le mani a 81cm la stretta dovrebbe star sui 60.
Questo 3d è strettamente collegato a questo: http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/222473-breve-trattazione-su-come-lavorano-i-tricipiti-seghe-mentali-inside.html
anzi, ne è la continuazione un po’ più approfondita e piena di seghe mentali a livelli da ricovero coatto. E’ mia intenzione, infatti, trattare
però da questo tuo post si vede chiaramente che il range di movimento è comunque molto più grande (angolo ottuso vs acuto) eppure la presa mi sembra più o meno regolare
Impugnatura sulla parte colorata di rosso (gomiti aderenti al corpo) enfasi sui tricipiti, coinvolgimento di petto e spalla anteriore
Impugnatura sulla parte colorata di blu (gomiti leggermente distanziati) enfasi sul petto e tricipiti, coinvolgimento di spalla anteriore
questo è un fatto di angolazione dell'impugnatura , che poco c'entra con la larghezza..... e guarda un po cosa avevi scritto tu stesso :
''Ovviamente, come dice yuri, con presa larga si enfatizza il petto, con presa stretta (e gomiti aderendi al busto) si enfatizzano i tricipiti.''
..... leviatano ha solo corretto una tua imprecisione.... magari si è fatto capire male , ma ti aveva corretto bene.... è innegabile per le leggi della biomeccanica che questa frase di per se era scorretta , in quanto facilemente male interpretabile , e non tanto per ''quanto larga'' intendevi la tua presa ideale
..... leviatano ha solo corretto una tua imprecisione.... magari si è fatto capire male , ma ti aveva corretto bene.... è innegabile per le leggi della biomeccanica che questa frase di per se era scorretta , in quanto facilemente male interpretabile , e non tanto per ''quanto larga'' intendevi la tua presa ideale
No, leviatano, perdonami nn voglio quotare di nuovo, ha detto che la presa larga va ad allenare il dorso
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77
però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.
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