dip parallele

[andrechanel]

in palestra mi è capitato di fare una scommessa con un mio amico sui dip parallele.
gli ho detto di provarlo come ottimo esercizio per il petto ...e lui ridicolizzato mi continuava a dire che si allenano solo i tricipiti.
la cosa buffa e che abbiamo chiesto i parere a 4 istruttori e anche loro hanno appoggiato la sua tesi....tanto ad arrivare quasi a convincermi....
io ho sempre saputo che le dip sono un ottimo esercizio per tutta la parte superiore del corpo ,dove il petto a un ruolo primario com i tricips(un istruttore ha detto che il petto lavora meno di un 10% in questo esercizio)??

incapaci loro o mal informato io ???

p. ho già linkato internet e sembra che abbia ragione,volevo la conferma definitiva....

[Andro92]

Bhè dipende da come ti posizioni,se inclini bene il corpo e mantieni la postura,lavora bene anche il petto.

[Manx]

incapaci e ignoranti loro.

[xymox]

Bhè dipende da come ti posizioni,se inclini bene il corpo e mantieni la postura,lavora bene anche il petto.

Altrochè.E' un esercizio che "sento"moltissimo,questo

[Yuri]

in palestra mi è capitato di fare una scommessa con un mio amico sui dip parallele.
gli ho detto di provarlo come ottimo esercizio per il petto ...e lui ridicolizzato mi continuava a dire che si allenano solo i tricipiti.
la cosa buffa e che abbiamo chiesto i parere a 4 istruttori e anche loro hanno appoggiato la sua tesi....tanto ad arrivare quasi a convincermi....
io ho sempre saputo che le dip sono un ottimo esercizio per tutta la parte superiore del corpo ,dove il petto a un ruolo primario com i tricips(un istruttore ha detto che il petto lavora meno di un 10% in questo esercizio)??

incapaci loro o mal informato io ???

p. ho già linkato internet e sembra che abbia ragione,volevo la conferma definitiva....

e nessuno degli istruttori ha parlato delle differenze di impugnatura?
presa larga o stretta?

[Socio]

Uno degli esercizi principali per il petto, manda gli istruttori a pascolare o falli iscrivere qua che ci pensiamo noi

Ovviamente, come dice yuri, con presa larga si enfatizza il petto, con presa stretta (e gomiti aderendi al busto) si enfatizzano i tricipiti.

[Leviatano89]

con la presa larga il movimento diventa di abduzione e si allena più il dorso che il petto. Non è la presa a determinare quanto si allenano i tricipiti, ma quanto si scende. Più si va giù, più si chiude l'angolo omero/avambraccio e più ovviamente il tricipite avrà da lavorare per aprirlo.

[Socio]

con la presa larga il movimento diventa di abduzione e si allena più il dorso che il petto. Non è la presa a determinare quanto si allenano i tricipiti, ma quanto si scende. Più si va giù, più si chiude l'angolo omero/avambraccio e più ovviamente il tricipite avrà da lavorare per aprirlo.

Cosa stai dicendo..?
E' grosso modo come nella panca.. presa normale/larga enfatizzi il petto, presa stretta enfatizzi i tricipiti
Poi puoi allungare la salsa con angoli di omeri avambracci ecc ecc ma il succo resta questo

[Leviatano89]

Cosa stai dicendo..?
E' grosso modo come nella panca.. presa normale/larga enfatizzi il petto, presa stretta enfatizzi i tricipiti
Poi puoi allungare la salsa con angoli di omeri avambracci ecc ecc ma il succo resta questo

Basta studiare anatomia Non è per niente come la panca.

[Socio]

Certo, tu studia l'anatomia, io sento cosa lavora quando mi alleno

[Leviatano89]

Convinto tu

Cercati il post di iron paolo "nessuno fa più le parallele" non sia mai che si parli anche sapendo qualcosa

---------- Post added at 09:56:52 ---------- Previous post was at 09:56:06 ----------

Anzi guarda, te lo posto

Anche le parallele, come la panca, sono così un movimento sempre più tridimensionale man mano che le parallele sono distanziate fra loro e deve essere considerata l’adduzione dell’omero. Già comunque con l’impugnatura delle foto si “sente” il terzo muscolo motore del movimento: il grande dorsale e, se volete, il grande rotondo, il suo compagno nano.



Sul piano frontale anteriore il pettorale contrinuisce all’adduzione dell’omero, non solo alla sua flessione sul piano sagittale, mentre sul piano posteriore l’adduzione è dovuta proprio al grande dorsale che “tira” l’omero verso il torace. Potete sentire il dorsale in azione quando siete a braccia tese: avete un pacco di muscoli duri e tesi sotto l’ascella, il pettorale ed il dorsale.
Più aumentate l’apertura delle parallele, più il movimento di adduzione diventa rilevante e più il dorsale è così coinvolto. Il problema è che più le parallele sono larghe, più le leve diventano sempre più svantaggiose. Anche in questo caso, invece di scrivere montagne di conti, basta che voi proviate con una impugnatura sempre più larga: ad un certo punto il movimento diventa estremamente difficoltoso, scomodo, sensazione di pressione interna, escursioni limitate e impossibilità a muoversi secondo il buon senso delle normali escursioni articolari.

Il mio consiglio, pertanto, è di utilizzare una larghezza della presa pari a quella delle spalle o al massimo 5 cm per parte più larga per avere delle varianti all’esercizio. Se per allargare la presa siete costretti a diminuire la discesa, rivedete le misure che avete scelto.

Sapessi che palle avere ragione...

[Socio]

Convinto tu

Cercati il post di iron paolo "nessuno fa più le parallele" non sia mai che si parli anche sapendo qualcosa [COLOR=Silver]

Anzi guarda, te lo posto

Sapessi che palle avere ragione...

Il fatto che si senta il dorso nn vuol dire che sia un esercizio PER IL DORSO.
Con impugnatura neutra (palmi verso il corpo) enfatizzi il tricipite e molto meno il petto
Con impugnatura più larga a 45° (le prese delle dip technogym divergono appositamente) vai a enfatizzare il petto.

Stop, tutto il resto, angoli (ottusi soprattutto ) nn mi interessano.

[Leviatano89]

dove ho detto che è per il dorso? Con l'impugnatura larga, a meno che tu non abbia nemmeno letto, non si enfatizza un bel niente, anzi il dorso lavora più di quanto non faccia a presa stretta, quindi metti in gioco un muscolo in più. Con l'impugnatura neutra, come ho già detto, dipende da quanto scendi il lavoro per i tricipiti, più vai giù più lavorano.

Poi bro, qui si sa che per il bodybuildi tutto è zoggetivo yo bro, manco davanti all'evidenza si mollano le convinzioni

[Br1]

con la presa larga il movimento diventa di abduzione e si allena più il dorso che il petto. Non è la presa a determinare quanto si allenano i tricipiti, ma quanto si scende. Più si va giù, più si chiude l'angolo omero/avambraccio e più ovviamente il tricipite avrà da lavorare per aprirlo.

MAH

[Socio]

Grazie bruno