salve, volevo chiedervi un parere su questa scheda che ho ideato...i miei dati sono:
età 24 altezza 1.90 peso 92 bf 13% anni allenamento 2 circa.
giorno 1 petto schiena addome.
distensione su piana ss rematore al bilanciere 4 x 12.10.8.8
trazione alla sbarra ss distens con manubri si inclinata 3 x cedimento e 3x 12.10.8.8
cross over cavo ss rematore seduto 2 x 12
addome
giorno 2 gambe
squat 4 x 12.10.8.8.
affondi 3 x 12
leg ext 3 x 10
mezzo stacco 3x 6
leg curl 3x 12.10.10
polpacci 3 x15
giorno 3 spalle, trapezio, braccia addome
distensioni sopra la testa 3 x 12.10.8.8.
alzate laterali 2 x 10
alzate a 90° 2 x 10
panca presa stretta ss spinte in basso 3 x 12.10.8.
curl bilanciere ss curl a martello 3 x 12.10.8.
che ne pensate?
età 24 altezza 1.90 peso 92 bf 13% anni allenamento 2 circa.
giorno 1 petto schiena addome.
distensione su piana ss rematore al bilanciere 4 x 12.10.8.8
trazione alla sbarra ss distens con manubri si inclinata 3 x cedimento e 3x 12.10.8.8
cross over cavo ss rematore seduto 2 x 12
addome
giorno 2 gambe
squat 4 x 12.10.8.8.
affondi 3 x 12
leg ext 3 x 10
mezzo stacco 3x 6
leg curl 3x 12.10.10
polpacci 3 x15
giorno 3 spalle, trapezio, braccia addome
distensioni sopra la testa 3 x 12.10.8.8.
alzate laterali 2 x 10
alzate a 90° 2 x 10
panca presa stretta ss spinte in basso 3 x 12.10.8.
curl bilanciere ss curl a martello 3 x 12.10.8.
che ne pensate?