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Ciao a tutti, volevo approfittare della settimana di ferie che ho a diposizione, per incrementare i giorni d'allenamento il piu' possibile, tenuto conto del mio abbinamento piu' o meno classico: PETTO-TRICIPITI, SCHIENA-BICIPITI, GAMBE SPALLE, vorrei un consiglio per sfruttare mattino e pomeriggio, o meglio voi come distribuireste il tutto, ovviamente tenendo conto dei periodi di riposo, grazie
Scherzi a parte, puoi anche tenere la split che usi ora e allenare un gruppo la mattina e un altro la sera. Puoi inserire più lavoro per i muscoli che solitamente trascuri un po'...polpacci, avambracci, obliqui , ... e magari fare un po' di cardio se non ne fai.
Puoi anche provare una settimana "shock" dove strapazzi per benino il tuo fisico...inserendo forzate, negative, stripping e qualche richiamo pesante durante la settimana.
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Settimana da BB
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