Quali sono i complementari delle alzate? per la panca piana, c'è la panca stretta, per la squat? lo squat bulgaro? per trazioni e stacco?
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IL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-Jin -
Ti dico quelli che faccio io, poi ascolti pure il parere di Levi e compagnia bella...Originariamente Scritto da Jin81 Visualizza Messaggio
Quando voglio migliorare un'alzata utilizzo per la panca floor press e panca stretta (a volte inclinata), per lo squat box squat e affondi camminati, per lo stacco, zercher squat e good morning....Per le trazioni rack chin e body rows... -
- panca stretta, panca inclinata, panca con catene/elastici, board press, lento avanti, dip, piegamenti con zavorra
- box squat, front squat, leg press, affondi
- Stacco dai/sui blocchi, stacco al ginocchio, iperestensioni, good morning
Alcuni direi che sono necessari per cambiare un pò stimolo senza allontanarsi troppo dell'esercizio, altri danno volume al wo. Direi che per le trazioni ci sono le trazioni
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