ci puo' riuscire con un recupero ampio, difficile ma lo si fa. In ogni caso tieni conto che se hai fatto prima 8 rip, es., poi amuenti il carico (ovviamente di poco) e ne fai 6 di rip. Pero' ecco è difficile...magari meglio tenersi mezza rip di buffer iniziale. Io cmq al momento preferisco quello classico, mentre prima preferivo quello indiretto. Poi secondo me dipende anche dal muscolo allenato...col petto dopo 2 serie sono ko zampe e dorso posso cedere ad ogni serie e con recuperi medio-lunghi riesco a rimanere costante/salire di qualcosa.
Piramidale: crescente o decrescente?
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioci puo' riuscire con un recupero ampio, difficile ma lo si fa. In ogni caso tieni conto che se hai fatto prima 8 rip, es., poi amuenti il carico (ovviamente di poco) e ne fai 6 di rip. Pero' ecco è difficile...magari meglio tenersi mezza rip di buffer iniziale. Io cmq al momento preferisco quello classico, mentre prima preferivo quello indiretto. Poi secondo me dipende anche dal muscolo allenato...col petto dopo 2 serie sono ko zampe e dorso posso cedere ad ogni serie e con recuperi medio-lunghi riesco a rimanere costante/salire di qualcosa.
Nella panca, a parte il piccolo rimbalzo, ti cuoci per benino...dato che è difficile il cheating spontaneo...sigpic
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Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza MessaggioGuarda, coi dorsali mi succede la stessa cosa, idem con le gambe. Io credo che il tutto sia da ricercare nel fatto che alcuni esercizi, vuoi o non vuoi, è più facile cadere nel cheating... Nello squat, una piccola scodata e torni su, nelle trazioni chiudi di spalla, ecc...
Nella panca, a parte il piccolo rimbalzo, ti cuoci per benino...dato che è difficile il cheating spontaneo...
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiocerto che c'è differenza...e se fai un search trovi almeno una trentina di 3d anche recentissimi. Scrivi magari "piramidale diretto-indiretto""Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCiò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiosi' potresti avere ragione, cmq tornando al cedimento...io non riesco a distinguere quello "fisico" e quello "tecnico"...è ovviamente un mio limite, ma l'uno è connesso all'altro, anzi, secondo me il cedimento tecnico avviene perché si è quasi arrivati a quello fisico...se stiamo a fermarci quando iniziamo a "sporcare" l'esecuzione...allora ci fermiamo 2 rip buone prima...forse anche 3...e non mi sembra effettivo come lavoro.
ma scusa manx, mica siamo in gara, chi se ne frega del cedimento tecnico...io vado avanti finche il muscolo non "muore" ,se anzi le ultime 2/3 ripetizioni sono forzate, o fatte male o con aiuto...è sempre un modo per stimolare la crescita, più che fermarsi quando perdi il giusto movimento...è l'unico modo per aumentare continuamente e "velocemente" il carico imho quello di forzare più di quanto riesci...te lo dice uno che è stato un anno fermo e concentrato sull'esecuzione con 120kg sul bilanciere...poi ho detto, "ma che *****, io carico" con il giusto spotter, ho abituato testa e muscoli ad un lavoro maggiore di quello che riuscivano a fare "correttamente"...l'altro giorno gli ho sparato 1 colpo con 160kg (ma adesso 140kg li faccio a 4/6 ripetizioni regolarmente) se stavo dietro all'esecuzione ed ai microcarichi di aumento, penso sarei sempre lì con 120kg più due menthos dalle parti..."Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCiò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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mi spiego meglio: le prime tre 8 6 4, partendo da un carico allenante, per es. 80, eseguo 8 rep l'ultima con spotter se serve, riposo 2/2,30 carico 5 eseguo 6 rep, l'ultima con spotter, altro riposo 2/2,30 carico 5 eseuguo 4 rep sempre con spotter se serve. nelle inverse seguo lo stesso iter, ma scarico invece di cinque 7 alla volta perchè ormai stanco delle precedenti serie. state certi che alla fine il petto è già ben allenato: completo con, dip, dist. con manub. su inclinata e croci in ss con pesi che mi consentono alte rep e brevi riposi. il petto esplode.sigpic
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Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggioma scusa manx, mica siamo in gara, chi se ne frega del cedimento tecnico...io vado avanti finche il muscolo non "muore" ,se anzi le ultime 2/3 ripetizioni sono forzate, o fatte male o con aiuto...è sempre un modo per stimolare la crescita, più che fermarsi quando perdi il giusto movimento...è l'unico modo per aumentare continuamente e "velocemente" il carico imho quello di forzare più di quanto riesci...te lo dice uno che è stato un anno fermo e concentrato sull'esecuzione con 120kg sul bilanciere...poi ho detto, "ma che *****, io carico" con il giusto spotter, ho abituato testa e muscoli ad un lavoro maggiore di quello che riuscivano a fare "correttamente"...l'altro giorno gli ho sparato 1 colpo con 160kg (ma adesso 140kg li faccio a 4/6 ripetizioni regolarmente) se stavo dietro all'esecuzione ed ai microcarichi di aumento, penso sarei sempre lì con 120kg più due menthos dalle parti...
ma infatti io me ne frego non sono certo io che distingue tra le due cose, anzi sono contrario
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
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No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioma infatti io me ne frego non sono certo io che distingue tra le due cose, anzi sono contrario
così mi piaci e ti riconosco!
mi sembrava tu stessi gettando via del tempo prezioso, parlando di inezie..."Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCiò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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io sul petto sto usando tutti e due i metodi
piramidale classico panca piana manubri: 10-8-8-6 con carico crescente, recupero ampio, buffer quasi nullo, spinte a bestia
piramidale inverso panca inclinata bilancere: 8-10-10 carico decrescente, recupero medio, molta attenzione all'esecuzione a tensione continua soprattutto le ultime due serie
con questo sistema, almeno a senzazione mi sto trovando bene, sento il petto molto esaurito
p.s.: tra quei due esercizi, di mezzo, un 3x10 di crociOcchi limpidi e cuori puri non possono perdere
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