Importante: Stacchi Da Terra, Discesa

[MISTER X]

e per lo stacco GT è uguale?

[Armando]

Re: Ogni giorno se ne sente una nuova!

Per gli stacchi GT, ho rivalutato molto la versione rumena, proprio per il discorso pause (ovvero lo reputo un esercizio non proprio buono...)
La tensione sulla bassa schiena è molto accentuata se non si fanno pause, poi vale lo stesso discorso dello stacco normale.

Vorrei chiarire una cosa, ovvero la differenza tra pausa e rest-pause.
Se mi fermo 1 secondo per imettere in posizione la schiena, non stò facendo rest pause.
Se mi fermo per un pò più di tempo, in questo caso alzandomi tra le rip, stò facendo rest-pause.

Quindi la breve pausa non è una tecnica avanzata, ma solo un modo per aumentare la sicurezza.

Spero sia chiaro.
Sono piccoli accorgimenti che possono aiutare tanto e soprattutto migliorare realmente la progressione di un esercizio.

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Armando

[Pyron]

Re: Re: Ogni giorno se ne sente una nuova!

Originally posted by Armando
Per gli stacchi GT, ho rivalutato molto la versione rumena, proprio per il discorso pause (ovvero lo reputo un esercizio non proprio buono...)
La tensione sulla bassa schiena è molto accentuata se non si fanno pause, poi vale lo stesso discorso dello stacco normale.

Vorrei chiarire una cosa, ovvero la differenza tra pausa e rest-pause.
Se mi fermo 1 secondo per imettere in posizione la schiena, non stò facendo rest pause.
Se mi fermo per un pò più di tempo, in questo caso alzandomi tra le rip, stò facendo rest-pause.

Quindi la breve pausa non è una tecnica avanzata, ma solo un modo per aumentare la sicurezza.

Spero sia chiaro.
Sono piccoli accorgimenti che possono aiutare tanto e soprattutto migliorare realmente la progressione di un esercizio.

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Armando

bhe proverò ad attuarlo durante il mio prossimo allenamento, magari scalerò col peso fino a 90 kg per stare un pò sul sicuro e non far bestiate... grazie della dritta Army

[Niko84]

Un post che serve vermente, questo. Nel caso del GT, come si può vedere, penso si dovrebbero mettere dei rialzi per non andare giù eccessivamente(in modo da poggiare in posizione di inizio tirata), non è così? Mi sbaglio?

[MISTER X]

Originally posted by Niko84
Un post che serve vermente, questo. Nel caso del GT, come si può vedere, penso si dovrebbero mettere dei rialzi per non andare giù eccessivamente(in modo da poggiare in posizione di inizio tirata), non è così? Mi sbaglio?

rialzi o power rack

[Armando]

Originally posted by MISTER X
rialzi o power rack

Oppure si piegano di più le gambe, come anche mostrato in TECNICA DI ALLENAMENTO CON I PESI.

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Armando

[Niko84]

Originally posted by Armando


TECNICA DI ALLENAMENTO CON I PESI.

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Armando

Non ce l'ho ancora .
X Misterx: figurati se nella palestra hanno il power, è già tanto se domani (mi tocca andare la sera in quanto ora lavoro, vado alle 9.30 per trovare - gente) trovo un buco per fare gli stacchi senza che nessuno mi rompa i coglxxni

[MISTER X]

Originally posted by Niko84

Non ce l'ho ancora .
X Misterx: figurati se nella palestra hanno il power, è già tanto se domani (mi tocca andare la sera in quanto ora lavoro, vado alle 9.30 per trovare - gente) trovo un buco per fare gli stacchi senza che nessuno mi rompa i coglxxni

e dei rialzi no?

[Niko84]

Originally posted by MISTER X
e dei rialzi no?

Si si userò due step(hanno quelli della reebok)