Periodizzazione allenamento per l'incontro di giugno

[LEGIONARIVS]

ciao ragazzi
volevo discutere con voi sulla programmazione del mio allenamento fino al 25 giugno il giorno del mio prossimo incontro di muay thai sui 5round da 3 minuti...

per ora i giorni di allenamento saranno i seguenti
lunedì: muay thai: potenziamento, pao e clinch (lavoro di lotta)
martedì pesi: scheda A
mercoledì: muay thai, potenziamento, pao e sparring
giovedì: pesi scheda B
venerdì: muay thai: tecnica, pao
sabato e domenica riposo e qualche sfizio nella dieta..

per ora poca enfasi sulla corsa dato che è presto, dieta ipocalorica da 1800kcal, kg da perdere almeno 6 prima del peso
i giorni dei pesi sono i seguenti:

giorno A
benc press 4x6
shoulder press manubri 3x8
leg press (non ho la possibilità di fare squat libero)
scrollate 3x20
curl manubri 3x8
recuperi da 1 min e 30 secondi

Giorno B
Stacchi 4x6
lat machine avanti 3x8
shoulder machine 2 x12
tricipiti al cavo 3x12

che ne pensate? il lavoro con i pesi mi è stato solo consigliato per rinforzare muscoli e articolazioni e per scendere meglio di peso...

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dimenticavo..i giorni in cui faccio pesi.. mi alzo la mattina alle 6 e faccio 20 minuti di corsetta a digiuno un giorno cardio e uno tabata

[LEGIONARIVS]

ho pensato ad una 2 split classica:

Seduta A
Leg Press (nella mia palestra c'è solo il multipower percio' niente squat libero quindi la multi puo' prendere la polvere :\) 5x5 2 minuti di recupero, fase eccentrica veloce
Bench Press 5x5 2 minuti recupero
REmatore Bilanciere 5x5 2 minuti di recupero
cardio 20 minuti

Seduta B
Stacchi 5x5 2 minuti di recupero
LEnto Avanti Bilanciere in piedi 5x5 2 minuti recupero
Trazioni inverse 3x max 2 minuti
Cardio 20 minuti ad intervalli

post wo carbo+pro e via a casa...

sono solo indeciso se inserire un paio i serie per bic e tric. giusto per "l'estetica"