Perchè si dice che ai cavi si mette meno massa?

[ArnoldFan]

le scrollate isolano il trapezio, le tirate al mento lavorano le spalle, il trapezio è solo sinergico.

Sarà... eppure io quando ho fatto le tirate al mento ai cavi ho sentito lavorare moltissimo il trapezio...

[Harvest]

Sarà... eppure io quando ho fatto le tirate al mento ai cavi ho sentito lavorare moltissimo il trapezio...

A lavorare lavora, aggiungici che magari lo hai eseguito con una tecnica non proprio impeccabile ed ecco che lo hai "sentito" di più sui trapezi
Il fatto è che rimane comunque un esercizio per i deltoidi...scusa fai le scrollate no?

[Manx]

Le tirate al mento coinvolgono i deltoidi se le fai con presa larga, mentre con presa stretta isoli il trapezio....

ancora

[ArnoldFan]

A lavorare lavora, aggiungici che magari lo hai eseguito con una tecnica non proprio impeccabile ed ecco che lo hai "sentito" di più sui trapezi
Il fatto è che rimane comunque un esercizio per i deltoidi...scusa fai le scrollate no?

proprio quello è il punto: busto leggermente piegato in avanti ed ecco che ho sentito lavorare i trapezi nettamente meglio! E' una scelta fatta da me apposta.

[Manx]

proprio quello è il punto: busto leggermente piegato in avanti ed ecco che ho sentito lavorare i trapezi nettamente meglio! E' una scelta fatta da me apposta.

sarà una scelta ponderata, ma non è ottimale per allenare il trapezio se vuoi allenarlo direttamente c'è un unico esercizio, le scrollate, che puoi fare in vari modi...c'è pure la variante "a scimmia" cioé voler fare le tirate al mento per allenare il trapezio - che appunto non lo fa in modo efficace - è come dire "faccio lo squat per allenare i polpacci"....

[slim82]

ancora

Sinceramente quando le eseguo con la presa stretta sento bruciare il trapezio a 3000...Che poi non siano mirate per il trapezio ci può stare, però lo coinvolgono parecchio...Le scrollate sono più mirate...

[Leviatano89]

curiosità... con quanto fate le scrollate? Perché tra le tirate al mento e le scrollate ci passo un'ottantina di kg.. non vi dice nulla la cosa?

[Manx]

curiosità... con quanto fate le scrollate? Perché tra le tirate al mento e le scrollate ci passo un'ottantina di kg.. non vi dice nulla la cosa?

nel mio caso a parità di rip almeno 140kg tra i due ex

cmq leviatà ... è tempo perso, io sono convinto che se uno è convinto di allenare i femorali facendo la panca piana...riuscirà a coinvolgerli anche li'

[slim82]

curiosità... con quanto fate le scrollate? Perché tra le tirate al mento e le scrollate ci passo un'ottantina di kg.. non vi dice nulla la cosa?

Su questo hai perfettamente ragione....Tra lo shrug e le tirate anche per quanto mi riguarda la differenza di carico è abissale...

---------- Post added at 21:53:05 ---------- Previous post was at 21:46:58 ----------

sarà una scelta ponderata, ma non è ottimale per allenare il trapezio se vuoi allenarlo direttamente c'è un unico esercizio, le scrollate, che puoi fare in vari modi...c'è pure la variante "a scimmia" cioé voler fare le tirate al mento per allenare il trapezio - che appunto non lo fa in modo efficace - è come dire "faccio lo squat per allenare i polpacci"....

Su questo siamo siamo d'accordo eheheh...

[lore05]

slim82 , se senti bruciare tantissimo il trapezio mi sa che sbagli esecuzione.... non è che lo tieni in contrazione lungo tutto l'arco di movimento ? ... mi sa che te prima fai una sorta di shrug e poi vai di deltoidi ... dovrebbe essere un movimento piu fluido invece , dove il trapezio arriva alla contrazione massima solo assieme ai deltoidi e non prima.... non lo so , ma ci sta sia cosi , dimmi tu

[slim82]

slim82 , se senti bruciare tantissimo il trapezio mi sa che sbagli esecuzione.... non è che lo tieni in contrazione lungo tutto l'arco di movimento ? ... mi sa che te prima fai una sorta di shrug e poi vai di deltoidi ... dovrebbe essere un movimento piu fluido invece , dove il trapezio arriva alla contrazione massima solo assieme ai deltoidi e non prima.... non lo so , ma ci sta sia cosi , dimmi tu

Per il trapezio eseguo anche io le scrollate di solito...Le tirate è un esercizio che non amo molto...Quando lo ho eseguito, l'ho sempre fatto con la presa stretta e ho avuto la netta sensazione che il grosso del lavoro lo facesse il trapezio...Per presa stretta ovviamente intendo più stretta delle spalle...In definitiva sono d'accordo con te, con manx e leviatano, nel senso che per il trapezio consiglio anche io lo shrug...

[lore05]

penso che sia dovuto al fatto che con presa piu stretta delle spalle venga naturale contrarre il trapezio per primo..... comunque vabè , è semplicemente una presa particolare niente di che .... a presa normale le tirate vanno molto piu sui deltoidi

[slim82]

penso che sia dovuto al fatto che con presa piu stretta delle spalle venga naturale contrarre il trapezio per primo..... comunque vabè , è semplicemente una presa particolare niente di che .... a presa normale le tirate vanno molto piu sui deltoidi

Si è vero...

[Br1]

hanno semplicemente funzioni diverse.... se fai croci ai cavi o con i manubri cambia poco ... ma per mettere vera massa devi fare la panca piana e gli altri fondamentali, e non mi sembra esista un fondamentale che si fa ai cavi

croci ai cavi e con manubri cambia poco?
sono due cose completamente diverse.

e poi tutto e' soggettivo,non e' detto che la panca piana dia sempre gli stessi risultati