Pareri sull'accoppiamento di muscoli e su un richiamo secco!!!

[RyanX]

Ciao a tutti raga..
mi alleno da 5 anni.. e negli ultimi due ho tenuto i solito accoppiamenti coi muscoli...
ora come ora pensavo di cambiare qualcosina in questo modo..

allenamento degli ultimi due anni..

petto - bicipiti
gambe - spalle
dorso - tricipiti

Ora mi sento di cambiare n questo modo

Petto - tricipiti (richiamo bicipiti 1 solo esercizio secco!)
gambe
spalle
dorso - bicipiti (richiamo tricipiti 1 solo esercizio)

vi spiego il perche di questa selezione..

mi sento un po carente di spalle braccia e gambe per il resto sono ok..

chi mi conosce o ha visto il mio diario ha gia visto le mie foto e quindi sa gia tutto

aspetto vostri consigli

P.S.
fino ad ora non ho mai allenato petto tricipiti insieme perche pensavo sarei stato stanco e non avrei avuto la forza necessaria per allenarli.. ma ora sono curioso di provare..

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[Technoboy86]

la scheda è fattibile ma non so quanto possa essere efficace per il tuo scopo effettuare questo richiamo
potresti splittare:
petto bicipiti
gambe
dorso
spalle tricipiti
per allenare 2 volte le braccia (una direttamente e una indirettamente).
oppure:
petto dorso
gambe
spalle
braccia
o volendo dare ancora più enfasi alle braccia:
petto tricipiti
dorso bicipiti
gambe
spalle bicipiti tricipiti

devo dire che allenare i tricipiti dopo il petto mi ha sempre dato buone sensazioni, allenare i bicipiti dopo il dorso un pò meno

[RyanX]

Ciao grande ti ringrazio.
ascolta come dorso sto messo abbastanza bene
è come deltoide e braccia che sto cercando di fare un buon lavoretto.. diciamo che lavorando petto bicipiti i tricipiti li sentivo gia sollecitati ecco perche non ho mai provato.. ma ora vorrei provare..