Variazione splittaggio spalle

[Manx]

Per quale motivo dici che il military non va bene dopo il petto? Anzi in questo modo le spalle sono gia "attivate".
E' buona cosa variare lo splittaggio e a volte metterle anche "da sole" intendo non con un gruppo sinergico, ma dire che dopo il petto è meglio di no è una caxxata immonda.

infatti lo è diciamo che se vuoi rendere al massimo meglio non fare le spalle dopo il petto,ma in caso cotrario su 3 allenamenti a settimana è uno degli splittaggi migliori. Ecco, fare 4 wo e mettere le spalle con il petto mi sembra poco logico.

@alessandr33: ci sono integratori che dovrebbero eliminare i doms? Se si' me li fanno prendere di nascosto da anni senza saperlo

@slim: lo stacco dopo o prima lo squat non mi piace per N I E N T E vai ad inficiare l'esercizio che fai dopo. Discorso diverso se è un GT, che non è un ex di potenza pura.

[slim82]

Beh se fai il lento dopo la panca non è che casca il mondo...Quello che intendevo dire è che ne risentirebbero i carichi....

[luca_skizzato91!]

Stacco e squat insieme è una pazzia, la zona lombare verrebbe martellata non poco.

[slim82]

Infatti volendo si potrebbe collocare lo stacco nel giorno A oppure sostituirlo con uno stacco Gt, come dice Manx...Modifico...

[Manx]

Stacco e squat insieme è una pazzia, la zona lombare verrebbe martellata non poco.

pazzia proprio no...è che non si renderebbe al 100% e ci si potrebbe (dico potrebbe eh) far male...magari si possono fare un giorno stacco pesante squat leggero e un altro giorno il contrario...ma cosi' ci si allenano essenzialmente i PLer (e non so nemmeno quanto).

[slim82]

pazzia proprio no...è che non si renderebbe al 100% e ci si potrebbe (dico potrebbe eh) far male...magari si possono fare un giorno stacco pesante squat leggero e un altro giorno il contrario...ma cosi' ci si allenano essenzialmente i PLer (e non so nemmeno quanto).

Più che altro se si fanno entrambi pesanti lo stesso giorno, magari uno dopo l'altro il SNC si frigge !