scheda 4 split

[Stryke]

secondo voi è troppo pesante seguire un allenamento di questo tipo in abab o meglio aba?

A
squat progressione
affondi/squat bulgaro 3x12
panca piana progressione
panca inclinata/declinata/stretta 3x6
rematore 5x5
curl in piedi 3x10
abs

B
stacco progressione
trazioni supine/larghe progressione
trazioni miste 3xmax
military press 5x5
dip 4x10
french press/distensioni 3x10
abs

forse per la 4 split poteri eliminare i complementari: affondi,panca inclinata, trazioni miste.

[slim82]

Se vuoi un consiglio, imposta la progressione o su squat o su stacco, oltre che sulla panca ovviamente...Poi comunque quella che tu hai postato somiglia tanto ad una full per piani e in questo caso ti consiglierei di fare 3 allenamenti poichè con 4 sbotteresti...