Ciao ragazzi,
vorrei un vostro parere se possibile. Ho 30 anni, da sempre ho avuto un fisico decisamente asciutto, sono alto 182cm e pesavo fino a poco tempo fa circa 65kg. Ho sempre fatto attività fisica, avevo anche comprato manubri, pesi, macchina multifunzione da fare a casa, ma non avevo mai ottenuto grandi risultati.
Quello che pero' vorrei portare alla vostra attenzione è che a gennaio mi sono comprato un bilancere, dei pesi ed una panca. Ho cominciato a fare colazione (due fette di pane burro arachidi e marmellata), ho cominciato a mangiare pollo due volte al giorno (tot. circa 200-220gr.), pasta pranzo e sera (quella l'ho sempre mangiata, circa 280 gr totale) ed a metà pomeriggio una barretta proteica con 10 gr di proteine. Faccio esercizio per la parte superiore del corpo 1 giorno sì e 2 no e così per la parte inferiore (da solo in casa). Ebbene, da fine Gennaio ad oggi ho preso circa 10 kg!!! Vi sembra una cosa normale? Ho solo modificato la mia dieta introducendo la colazione che non facevo, fatto esercizi un po' differenti (leggendo delle tecniche di esecuzione su internet) e raddoppiato la quantità di pollo giornaliera. Non ho messo su grasso, la pancia è ancora piatta e glia ddominali ben in vista, ma la bilancia segna +10 nel giro di pochissimo tempo.
Volevo avere qualche vostra opinione sul fatto di aver messo su' 10kg in un tempo relativamente ristretto e consiglio (se continuare con i soliti esercizi, se variare, se fare esercizio 1 giorno sì e due no va bene ecc ecc).
Grazie mille a tutti.
vorrei un vostro parere se possibile. Ho 30 anni, da sempre ho avuto un fisico decisamente asciutto, sono alto 182cm e pesavo fino a poco tempo fa circa 65kg. Ho sempre fatto attività fisica, avevo anche comprato manubri, pesi, macchina multifunzione da fare a casa, ma non avevo mai ottenuto grandi risultati.
Quello che pero' vorrei portare alla vostra attenzione è che a gennaio mi sono comprato un bilancere, dei pesi ed una panca. Ho cominciato a fare colazione (due fette di pane burro arachidi e marmellata), ho cominciato a mangiare pollo due volte al giorno (tot. circa 200-220gr.), pasta pranzo e sera (quella l'ho sempre mangiata, circa 280 gr totale) ed a metà pomeriggio una barretta proteica con 10 gr di proteine. Faccio esercizio per la parte superiore del corpo 1 giorno sì e 2 no e così per la parte inferiore (da solo in casa). Ebbene, da fine Gennaio ad oggi ho preso circa 10 kg!!! Vi sembra una cosa normale? Ho solo modificato la mia dieta introducendo la colazione che non facevo, fatto esercizi un po' differenti (leggendo delle tecniche di esecuzione su internet) e raddoppiato la quantità di pollo giornaliera. Non ho messo su grasso, la pancia è ancora piatta e glia ddominali ben in vista, ma la bilancia segna +10 nel giro di pochissimo tempo.
Volevo avere qualche vostra opinione sul fatto di aver messo su' 10kg in un tempo relativamente ristretto e consiglio (se continuare con i soliti esercizi, se variare, se fare esercizio 1 giorno sì e due no va bene ecc ecc).
Grazie mille a tutti.
poi anche ad occhio dovresti vederlo
!
Commenta