Dubbio dulle spinte con manubri

[BIG GIMMY]

Ciao a tutti ragazzi. L'altro giorno in palestra ho incontrato un signore che mi ha fatto venire dei dubbi in particolare sul petto. Nel correggiermi gli esercizi mi ha detto che quando faccio le spinte con manubri su panca piana devo portare il peso molto molto in fondo, per capirci il mamubrio deve arrivare con la parte alta in linea con il petto. Tuttavia è la prima volta che sento una cosa del genere, altri istruttori mi avevano detto di non arrivare troppo giù con il peso perchè sarebbe stato tutto lavoro non proficuo e avrei rischiato di farmi male.

Ad esempio per me questa è un esecuzione ottima delle spinte ed è come le faccio io: http://www.youtube.com/watch?v=pFcU-d5uDmM

Comunque detto ciò vi chiedo di chiarirmi la cosa. Ringrazio tutti anticipatamente

[Manx]

ragazzi fate attenzione dove postate...questa non è la sezione corretta. Sposto.

[slim82]

Correggermi, no correggiermi....In ogni caso le spinte vanno eseguite come nel video...

[Manx]

Correggermi, no correggiermi....In ogni caso le spinte vanno eseguite come nel video...

secondo me fare la panca con i manubri in quel modo...non è la cosa migliore tanto vale usare il bil., anzi, rispetto a quella esecuzione con il bilanc. fai un rom + lungo.
meglio tenere leggermente i manubri a martello o proprio a martello e scendere fin sotto al petto, con le braccia aderenti al busto, da qui distendere ruotando i maunbri in cima. Da provare.

[slim82]

secondo me fare la panca con i manubri in quel modo...non è la cosa migliore tanto vale usare il bil., anzi, rispetto a quella esecuzione con il bilanc. fai un rom + lungo.
meglio tenere leggermente i manubri a martello o proprio a martello e scendere fin sotto al petto, con le braccia aderenti al busto, da qui distendere ruotando i maunbri in cima. Da provare.

Effettivamente con quella presa quando i carichi diventano grossi, il manubrio tocca il petto e non ti permette di scendere ulteriormente...Cosa ne pensi, Manx, di un'impugnatura diagonale? Senza però ruotare i polsi, ma facendo toccare i manubri in alto...Io solitamente la eseguo in quel modo con dischi da 10 e non ho problemi....

[Manx]

Effettivamente con quella presa quando i carichi diventano grossi, il manubrio tocca il petto e non ti permette di scendere ulteriormente...Cosa ne pensi, Manx, di un'impugnatura diagonale? Senza però ruotare i polsi, ma facendo toccare i manubri in alto...Io solitamente la eseguo in quel modo con dischi da 10 e non ho problemi....

è un'altra variante, ho fatto la panca anche in quel modo. In ogni caso credo che piu' si scenda e piu' sia meglio ai fini ipertrofici.