Allenamento per massa..tutti i giorni??

[Andro92]

mai dire mai! XD..gia riesco a sollevare di panca piu del mio peso corporeo..il che è un bene immagino..XD

Ah bhè che dire ottimo è un buonissimo inizio!

[goremc]

potete correggermi questa scheda allenamente x massa?

si compone di 3 allenamenti A B C

A: (petto-dorso-gambe)
4x6 panca piana
4x8 distensioni manubri panca inclinata
4x8 lento con manubri
4x10 trazioni presa larga inversa
4x10 trazioni presa larga dietro la nuca
4x8 macchina pettorali
4x12 squat
addominali
lombari
B: spalle bicipiti tricipiti
4x8 alzate laterali
4x8 alzate frontali
4x6 bicipiti bilanciere
3x6 curl bilanciere avanti
4x10 trazioni presa stretta normale
4x12 sit up
4x8 tirate al mento
addominali
lombari

C: full body
3x10 pull over
3x8 canoa
4x6 panca piana
4x8 lat avanti
4x8 lat dietro
4x8 croci su panca piana
4x10 pressa
4x12 squat
addominali
lombari

[Luigi 87]

gli abbinamento sono pessimi, ti consiglio se sei un neofita di fare una ABA BAB (due sedute diverse) con abbinamento gambe-spalle / petto-dorso

[goremc]

gli abbinamento sono pessimi, ti consiglio se sei un neofita di fare una ABA BAB (due sedute diverse) con abbinamento gambe-spalle / petto-dorso

gli abbinamenti allora andrebbero bene del tipo: AORSO PETTO
B:BICIPITI,TRICIPITI,SPALLE,GAMBE
C:FULL BODY?

[Luigi 87]

a me non piace fare una 2 split e poi fare una full body a fine settimana, xò se ti trovi bene...

io farei una ABA-BAB

A Gambe-Spalle
B Petto-Dorso (ogni 4 settimane inverti in Dorso-Petto)

[goremc]

riguardo la tipologia di esercizi? per la massa posso andare bene il numero di serie e ripetizioni,e i vari tipi? ?????