Allenamento per massa..tutti i giorni??

[goremc]

Salve,vorrei avere qualke informazione su un buon allenamento per mettere massa.
sono alto 175 cm circa peso 56 kg e pratico boxe 5 volte a settimana..la dieta è buona(gia postata altrove).
il mio fine è aumentare massa muscolare..percio ultimamente al posto del solito allenamento aerobico principalmente...sto facendo delle sessioni di pesi..TUTTI I GIORNI...
l'acido lattico lo ammetto si fa sentire. un allenamento tipo ultimamente consiste in:
4x11(45kg) lat machine presa dietro
4x11(40kg)lat machine avanti
4x11(50KG)Pett panca piana
4x11(35kg)macchina pettorali...e in piu altri vari esercizi come bicipiti tricipiti croci su panca piana..................addominali piegamenti..e altri esercizi tipici della boxe.
integro con bcaa 7g e 6g creatina.
va bene fare pesi tutti i giorni? o conviene fare un giorno si uno no?
un allenamento dura 1,5 /2 ore

[slim82]

Dimentica questo tipo di allenamento e soprattutto dimentica di fare pesi tutti i giorni....Dal momento che pratichi boxe 5 volte a settimana ti conviene dedicare 2 giorni alla palestra....

[Manx]

alimentazione sicuramete da rivedere....sei un hp-20....

[Andro92]

Io direi che mettere massa con 5 sedute di allenamento di Boxe è,non impossibile ma quasi,specialmente dalla tua condizione.
Io facevo AM ma ho dovuto smettere proprio per riuscire a mettere massa,le kcal che se ne andavano erano troppe per una dieta "umana" ,continua pure Boxe però non mi aspetterei risultati eclatanti(in termini di massa).

[Leviatano89]

Mi sa che qui c'è solo "allenamento"

[goremc]

beh..riguardo l'alimentazione cosa potrei cambiare? peso 55 kg e inserisco 150g di prote al giorno 350 di carbo ...ora ho aumentato i g di olio d'oliva ...30g a pranzo 30 g cena..proprio per favorire l'introito calorico..riguardo l'allenamento..si..credo proprio ke faro i pesi un giorno si uno no..gli altri giorni allenamento normale(CHE TUTTAVIA MI FARA BRUCIARE MOLTE PIU KCAL)...per mettere massa devo fare i salti mortali *****!..non metto un chilo nemmeno a pagarlo oro!!!!!!!! :S

[slim82]

beh..riguardo l'alimentazione cosa potrei cambiare? peso 55 kg e inserisco 150g di prote al giorno 350 di carbo ...ora ho aumentato i g di olio d'oliva ...30g a pranzo 30 g cena..proprio per favorire l'introito calorico..riguardo l'allenamento..si..credo proprio ke faro i pesi un giorno si uno no..gli altri giorni allenamento normale(CHE TUTTAVIA MI FARA BRUCIARE MOLTE PIU KCAL)...per mettere massa devo fare i salti mortali *****!..non metto un chilo nemmeno a pagarlo oro!!!!!!!! :S

E grazie con quell'allenamento cosa pretendi? Aggiungici una dieta errata e un'attività aerobica frequente e il gioco è fatto...

[goremc]

ma cosa dovrei cambiare nell'allenamento pesi?? faccio un po di lat,panca,croci+distensioni,pull over,trazioni,piegamenti,squat..etc etc..i classici macchinari insomma

[slim82]

ma cosa dovrei cambiare nell'allenamento pesi?? faccio un po di lat,panca,croci+distensioni,pull over,trazioni,piegamenti,squat..etc etc..i classici macchinari insomma

Appunto

[goremc]

e che dovrei fare per aumentare la massa???
allora..ho capito che fare pesi tutti i giorni non va bene...
ma quando li faccio..che dovrei fare?

[slim82]

1) Allenarti bene
2) Mangiare bene
Stop...
Per quanto concerne il primo punto inizia ad evitare le classiche macchine e ad imparare gli esercizi veri, cioè panca, squat, stacco, lento, trazioni alla sbarra e rematori...Per quanto riguarda invece l'alimentazione, devi fare almeno 6 pasti al giorno: 1) colazione 2) spuntino 3) pranzo 4) spuntino 5) cena 6) prenanna

[Andro92]

1) Allenarti bene
2) Mangiare bene
Stop...
Per quanto concerne il primo punto inizia ad evitare le classiche macchine e ad imparare gli esercizi veri, cioè panca, squat, stacco, lento, trazioni alla sbarra e rematori...Per quanto riguarda invece l'alimentazione, devi fare almeno 6 pasti al giorno: 1) colazione 2) spuntino 3) pranzo 4) spuntino 5) cena 6) prenanna

Perfettamente d'accordo,l'allenamento però cambia in base ai tuoi obbiettivi,se vuoi mettere massa pura,abbinarci la boxe 5 volte a settimana è praticamente impossibile o almeno improbabile,se ti alleni per migliorare nella Boxe,nella sezione Arti Marziali trovi un post in rilievo che tratta l'abbinamento di un SDC ai pesi

[slim82]

Perfettamente d'accordo,l'allenamento però cambia in base ai tuoi obbiettivi,se vuoi mettere massa pura,abbinarci la boxe 5 volte a settimana è praticamente impossibile o almeno improbabile,se ti alleni per migliorare nella Boxe,nella sezione Arti Marziali trovi un post in rilievo che tratta l'abbinamento di un SDC ai pesi

Si dipende dagli obiettivi che ha...Se mira alla massa pura dovrebbe ridurre gli allenamenti di boxe oppure alzare l'introito calorico e dedicare alla palestra almeno 2 sedute, lavorando preferibilmente in fullbody...

[luca_skizzato91!]

Posta la tua alimentazione in apposita sezione.

[Luigi 87]

6 pasti al giorno è difficile da attuarli... specie se uno vuole DORMIRE e VIVERE e non stare solo a mangiare... e se per ogni pasto mangia tante kcal (essendo in massa)...