Wo petto tricpiti

**slim82** · 25-03-2011, 19:55:27

Originariamente Scritto da Thebestchecco Visualizza Messaggio

Può andare bene una cosa del genere? Torno da qualche giorno di stop per un leggero infortunio. Per oggi tolgo la panca piana in quanto voglio toccare il meno possibile le spalle, le distensioni le faccio con gomiti più chiusi in modo da coinvolgere maggiormente i tricipiti.

Distensioni manubri su panca inclinata 4x8
Croci su panca piana 3x12
distensioni manubri su panca piana 4x12
croci ai cavi 3x20

french press con due manubri 3x12
Spinte in basso barra 3x12
spinte in dietro un manubrio 3x20

Guarda che le spalle le tocchi pure con la panca manubri...A questo punto solo per oggi usa esclusivamente macchine, tipo Chest press e cavetti....

**Thebestchecco** · 25-03-2011, 20:04:46

con le macchine le spalle le sento molto di più

**La_Bestia** · 25-03-2011, 20:18:21

adduci le scapole!!!!

**luca_skizzato91!** · 25-03-2011, 20:21:59

Gurda che se fai le spinte al posto della panca non è che cambi molto, piuttosto prenditi una settimana di tranquillità e poi riattacchi, poi dipende che hai.
Ricordati di addurre bene, perche potrebbe anche essere che la fai male...