Dubbio sui "Pesi".

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  • sebix
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    Dubbio sui "Pesi".

    Leggendo alcune discussioni ho letto frasi del tipo "ogni serie deve essere come l'ultima" o cose simili...


    Ora facendo un esempio sulla panca piana io sto seguendo un 4x6 con riscaldamento precedente...


    la mia domanda è sto 4x6 devo sempre farlo con il massimo peso che riesco a sopportare? (cioè 25 per lato) oppure va bene come faccio io cioè 17 20 23 25?

    E la domanda vale comunque per ogni esercizio quindi vale per lo stacco squat etc...


    P.s. Se potete darmi una mano http://www.bodyweb.com/threads/29344...02#post6712502 che ho bisogno di cominciare la nuova scheda

  • Technoboy86
    Bodyweb Advanced
    • May 2010
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    • Parma, Italy
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    #2
    di solito nel 4x6 si usa il carico fisso ovvero usi un carico che ti permette di completarlo arrivando a cedimento nell'ultima serie, ovvio che così facendo le prime serie non saranno tirate alla morte.
    il carico variabile lo usi nei piramidali dove il carico è inversamente proporzionale al numero di ripetizioni

    vale anche per squat e stacco
    Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/showthread.php/276201-Tech-s-diary/page9

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    • sebix
      Bodyweb Senior
      • Feb 2011
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      #3
      ecco cosa sbagliavo xD...io ho sempre fatto piramidale (ma solo con i pesi)...partivo con un 4x6 di 17 per arrivare all'ultimo 4x6 con 25 kg...idem per stacco etc...

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        ehm...per onestà intellettuale devo dire come stanno le cose...il carico "variabile" puoi farlo anche nelle serie fisse, mettendo ad ogni serie un microcarico...quindi 4x6 potrebbe essere: 30,32,34, 35kg. I carichi vanno indicati comprensivi di bilanciere...ci sono da 10, 12 e 20kg...non sono dettagli. Sono due metodi diversi entrambi corretti, io preferisco il secondo e lo consiglio.

        p.s. noto ora che hai un'altra discussione aperta, fai le domande li', qui chiudo e leggi il regolamento

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • sebix
          Bodyweb Senior
          • Feb 2011
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          #5
          Beh il bilancere che utilizzo io è di 12 kg...ma cmq apparte questo quindi se io faccio una 4x6 se invece di farle tutte e 4 con un peso fisso le faccio variando non cambia nulla no? van bene ugualmente suppongo...

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