Dubbio sui "Pesi".

[sebix]

Leggendo alcune discussioni ho letto frasi del tipo "ogni serie deve essere come l'ultima" o cose simili...


Ora facendo un esempio sulla panca piana io sto seguendo un 4x6 con riscaldamento precedente...


la mia domanda è sto 4x6 devo sempre farlo con il massimo peso che riesco a sopportare? (cioè 25 per lato) oppure va bene come faccio io cioè 17 20 23 25?

E la domanda vale comunque per ogni esercizio quindi vale per lo stacco squat etc...


P.s. Se potete darmi una mano http://www.bodyweb.com/threads/29344...02#post6712502 che ho bisogno di cominciare la nuova scheda

[Technoboy86]

di solito nel 4x6 si usa il carico fisso ovvero usi un carico che ti permette di completarlo arrivando a cedimento nell'ultima serie, ovvio che così facendo le prime serie non saranno tirate alla morte.
il carico variabile lo usi nei piramidali dove il carico è inversamente proporzionale al numero di ripetizioni

vale anche per squat e stacco

[sebix]

ecco cosa sbagliavo xD...io ho sempre fatto piramidale (ma solo con i pesi)...partivo con un 4x6 di 17 per arrivare all'ultimo 4x6 con 25 kg...idem per stacco etc...

[Manx]

ehm...per onestà intellettuale devo dire come stanno le cose...il carico "variabile" puoi farlo anche nelle serie fisse, mettendo ad ogni serie un microcarico...quindi 4x6 potrebbe essere: 30,32,34, 35kg. I carichi vanno indicati comprensivi di bilanciere...ci sono da 10, 12 e 20kg...non sono dettagli. Sono due metodi diversi entrambi corretti, io preferisco il secondo e lo consiglio.

p.s. noto ora che hai un'altra discussione aperta, fai le domande li', qui chiudo e leggi il regolamento

[sebix]

Beh il bilancere che utilizzo io è di 12 kg...ma cmq apparte questo quindi se io faccio una 4x6 se invece di farle tutte e 4 con un peso fisso le faccio variando non cambia nulla no? van bene ugualmente suppongo...