Ciao a tutti, sono nuovo del forum e questa è la mia prima discussione!
Io mi alleno tre volte alla settimana, abbinando petto-bic, dors-tric e spal-gambe, come la maggior parte di voi tutti credo, però vorrei da voi un consiglio in particolare sul allenamneto delle gambe..nella mia scheda ho:squat 4*20 e leg curl 2*8, una sola volta alla settimana...secondo voi è sufficiente??io i dolori li sento per almeno i due giorni successivi gli allenamenti e sinceramente i quadricipiti finalmente si stanno ingrossando, quindi se da un lato vedo i risultati dall'altro mi stupisco per via dei soli 2 esercizi eseguiti.
Grazie a tutti
Io mi alleno tre volte alla settimana, abbinando petto-bic, dors-tric e spal-gambe, come la maggior parte di voi tutti credo, però vorrei da voi un consiglio in particolare sul allenamneto delle gambe..nella mia scheda ho:squat 4*20 e leg curl 2*8, una sola volta alla settimana...secondo voi è sufficiente??io i dolori li sento per almeno i due giorni successivi gli allenamenti e sinceramente i quadricipiti finalmente si stanno ingrossando, quindi se da un lato vedo i risultati dall'altro mi stupisco per via dei soli 2 esercizi eseguiti.
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