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Originally posted by azimut Secondo me le scrollate da sdraiato lavorano in maniera diversa le spalle, i deltoidi, e i dorsali alti poterbbe essere un'idea quella di alternare a periodi un tipo di scrolata con l'altro.....cosa ne dite?
è un ottima idea, lo dice anche mcrobert
"Se Hitler uccidesse tutti gli hardgainer il mondo si riempirebbe di muscoli"
no no no no, fermi che sono entrato in confusione
qualcuno mi può spiegare la CORRETTA esecuzione delle scrollate con bilancere? (scusate la banalità, ma mi è sorto un dubbio atroce..... )
ciao grazie
< I don't want to start any blasphemous rumours but I think that God's got a sick sense of humour and when I'll die I expect to find Him laughing....>
Depeche Mode
Originally posted by Eddie
no no no no, fermi che sono entrato in confusione
qualcuno mi può spiegare la CORRETTA esecuzione delle scrollate con bilancere? (scusate la banalità, ma mi è sorto un dubbio atroce..... )
ciao grazie
devi fare solo su e giu',non devi muovere le spalle all'indietro!
Allora: per la scrollata in piedi devi muovere le spalle su e giù come detto da Steel77, non muoverle indietro o peggio ancora routarle perchè ne risentono le articolazioni (le consumi inutilmente); per quella da sdraiato (pancia in sotto) devi tenere la testa alta e cercare di unire le scapole; movimento lento e controllato come sempre, MAI strattonare o rilassarsi nella fase di discesa. Io preferisco usare i manubri anche se c'è chi sostiene che siano meglio col bilancere, fai le prove e vedi come ti trovi meglio NON ESISTE UNA RGOLA UNIVERSALE.
Human mind is like an umbrella: it function best when it's open
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