scrollate

[Steel77]

meglio con bilanciere o manubri?

[giaga]

Re: scrollate

Originally posted by Steel77
meglio con bilanciere o manubri?

manubri

[goku77]

Su un numero di ON c'era uno studio che dimostrava in base rilevazioni elettromiografiche che le scrolate con bilanciere sono milgliori e che allenano la muscolatura in un modo leggermente diverso e migliore.
A lume di naso preferisco i manubri, però ho detto questo a titolo informativo su quanto ho letto.
Ciao.

[lo zar]

Originally posted by goku77
Su un numero di ON c'era uno studio che dimostrava in base rilevazioni elettromiografiche che le scrolate con bilanciere sono milgliori e che allenano la muscolatura in un modo leggermente diverso e migliore.

[Pyron]

io mi sono trovato bene con tutte e due le versioni... ovviamente col bilanciere puoi caricare di più

[kaio]

Ma nelle fase in basso si possono rilassare le spalle o rischio l'infortunio?

Inoltre devo alzare le spalle su e indietro anche se le esguo dritto in piedi,o solo su inclinata?

Questi 2 punti non sono molto chiari nel libro di McRobert...

[MISTER X]

Originally posted by kaio
Inoltre devo alzare le spalle su e indietro anche se le esguo dritto in piedi,o solo su inclinata?

se stai in piedi vai su e giù,niente rotazione.

[kaio]

No,non parlo di rotazione.....Mc R suggerisce di alzare le spalle su e indietro solo su panca inclinata,mentre è molto superficiale nella spiegazione dell'esecuzione in piedi e dice in modo molto generico di scrollare.
Probabilmente ,comunque hai ragione visto che non vedo come si possa scrollare indietro se tieni ad es un bilanciere!

Tu rilassi le spalle nella fase in basso della scrollata o è pericoloso???

[kaio]

No,non parlo di rotazione.....Mc R suggerisce di alzare le spalle su e indietro solo su panca inclinata,mentre è molto superficiale nella spiegazione dell'esecuzione in piedi e dice in modo molto generico di scrollare.
Probabilmente ,comunque hai ragione visto che non vedo come si possa scrollare indietro se tieni ad es un bilanciere!

Tu rilassi le spalle nella fase in basso della scrollata o è pericoloso???

[kaio]

No,non parlo di rotazione.....Mc R suggerisce di alzare le spalle su e indietro solo su panca inclinata,mentre è molto superficiale nella spiegazione dell'esecuzione in piedi e dice in modo molto generico di scrollare.
Probabilmente ,comunque hai ragione visto che non vedo come si possa scrollare indietro se tieni ad es un bilanciere!

Tu rilassi le spalle nella fase in basso della scrollata o è pericoloso???

[MISTER X]

io faccio il movimento su egiù e cerco di essere sempre in tensione.

[Pyron]

Originally posted by kaio

Probabilmente ,comunque hai ragione visto che non vedo come si possa scrollare indietro se tieni ad es un bilanciere!

Tu rilassi le spalle nella fase in basso della scrollata o è pericoloso???

scrollare indietro? se non sbaglio per una corretta esecuzione si parla solamente di alzare e abbassare lentamente le spalle nelle scrollate, senza nessun riferimento ad arretrare le scapole, cosa che anzi penso potrebbe risultare dannosa per le articolazioni sul lungo termine...

poi sinceramente non ho capito cosa intendi per rilassare le spalle nella fase di discesa...

[kaio]

Grazie MrX

XPyron:lo dice McR nel suo libro però solo in riferimento alle scrollate su panca inclinata...Avevo un dubbio se tale esecuzione si doveva applicare anche in piedi,ma ora è tutto risolto

[Pyron]

Originally posted by kaio
Grazie MrX

XPyron:lo dice McR nel suo libro però solo in riferimento alle scrollate su panca inclinata...Avevo un dubbio se tale esecuzione si doveva applicare anche in piedi,ma ora è tutto risolto

ho capito

[azimut]

Secondo me le scrollate da sdraiato lavorano in maniera diversa le spalle, i deltoidi, e i dorsali alti poterbbe essere un'idea quella di alternare a periodi un tipo di scrolata con l'altro.....cosa ne dite?